Cómo evitar los alimentos altos en calorías

September 7

Cómo evitar los alimentos altos en calorías

Es difícil a dieta en presencia de tantas golosinas llenos de calorías como la comida rápida, bocadillos procesados y dulces. Emplear estrategias para evitar los alimentos altos en calorías será tu clave para pegarse a su dieta.

Instrucciones

• Aprender qué alimentos contienen más calorías. Alimentos grasos y azucarados alimentos procesados son generalmente altos en calorías. Revise las etiquetas de nutrición de productos o buscar la información en un libro de contador de calorías como "El último contador de calorías" por Sheila Buff en Amazon (ver recursos más adelante).

• Haga su lista de compras de alimentos bajos en calorías antes de un viaje a la tienda de comestibles. Seguir con lo que ha escrito. Evitar el pasillo de refresco y el que contiene las cookies y galletas, si es posible.

• Elija alimentos frescos de los productos, carnes y lácteos departamentos para la mayoría de sus compras. Estos alimentos tienden a tener que ser baja en calorías y más nutrientes que los alimentos procesados, enlatados y congelados.

• Lea cuidadosamente las etiquetas de nutrición de alimentos. El número de calorías que aparece generalmente "por"porción, no es para todo el paquete.

• Hacer sustituciones para los culpables de la alta en calorías en su dieta. Disfrute de la contracción de pasteles de arroz, pickles y manzanas firmes en lugar de patatas fritas. Comercio hipercalórica galletas y pasteles más dulces de dieta-ambiente como luz de yogures y postres sin azúcar y gelatinas.

• Empacar tus comidas y meriendas y llevarlos a trabajar. Esto le ayudará a evitar las ofertas de alta caloría en máquinas expendedoras y las golosinas engorde por compañeros de trabajo.

• Disfrute de sus comidas favoritas mientras que una dieta con la preparación de formas de calorías inferiores. Por ejemplo, usar queso bajo en grasa en una pizza de corteza delgada. Hacer abundante añadiendo pimientos, cebolla y trozos de tomate en lugar de carnes de alta caloría como pepperoni y salchicha.

• Pida que su aderezos para ensalada y otras salsas en el lado cuando salir a cenar. Consulte con su servidor sobre cómo se prepara la comida para evitar un número de calorías Añadida por freír en mantequilla o grasa animal.

• Evitar restaurantes de comida rápida en todas las posibles. Pida una lista de nutrición y elija las opciones más bajas de calorías cuando se come en uno de estos restaurantes.

• Comer una comida equilibrada antes de asistir a un cóctel, deportivos, concurso u otro evento donde se abundan los alimentos altos en calorías. Un estómago lleno le ayudará a concentrarse en actividades que no sean de comer.

• Disfrute en ocasiones una pequeña parte de un tratamiento de alta caloría que anhelas. Evitando por completo los alimentos altos en calorías durante un largo periodo de tiempo aumentará la probabilidad de sucumbir a comilonas y eventualmente "renunciar" a su dieta.

• Preparar aperitivos bajos en calorías para tener a mano cuando el hambre ataca. Llenar un bol con fruta fresca de temporada y cortar algunas verduras crudas frescas para comer con una salsa baja en calorías.

Consejos y advertencias

  • Utilice el Adagio de "fuera de la vista, fuera de la mente" y tirar o regalar el alta en calorías los alimentos en tu despensa.