Cómo evitar la sensación de somnolencia después del almuerzo

February 18

Cómo evitar la sensación de somnolencia después del almuerzo

Si usted tiende a sentirse cansado y somnoliento después del almuerzo, usted no está solo. Millones de personas se quejan de que después de su almuerzo, tienen más dificultad para concentrarse, tiende a bostezar a menudo puede día sueño sobre su cama y una siesta de gato rápido. Si usted está encontrando a sí mismo menos productivos después de la comida, hay ayuda para usted.

Instrucciones

• Asegúrese de que usted consigue un montón de sueño cada noche. Incluso si se despierta sensación fresca y energizada, menos de 8 horas de sueño cada noche lucirá en usted durante el día. Cuando tome su almuerzo y rompan su ímpetu de trabajo, se encontrará sensación bastante somnolencia por la tarde.

• Limitar la ingesta de azúcar y la cafeína por la mañana. Aunque estos artículos podrían ser una gran manera de recoger su energía en la mañana, almorzar usted será experimentar un accidente que le hará sentirse muy cansado. Para evitar la sensación de somnolencia, limite su ingesta de cafeína que una taza de té o café y mantener el azúcar.

• Ejercicio ligeramente antes de comer almuerzo, como caminar rápido, caminar de un vuelo de escaleras o cualquier cosa que usted puede pensar conseguir su cuerpo en movimiento. Ejercicio antes de cada aumentará tu energía, mejorar la digestión y cortar el apetito por lo que no comemos en exceso.

• Comer varios bocadillos durante el día y disfrutar de un almuerzo más pequeños. Comer en exceso es la mayor causa de sentir somnolencia después de comer, ya que toda la energía del cuerpo para digerir.

• Disfrutar de un almuerzo que es baja en carbohidratos y difícil de digerir los alimentos, como carnes y granos pesados, como pasta o porciones de pan. Cuando tu cuerpo tiene que trabajar duro para digerir, puede de sap su energía.

• Asegúrese de que tu almuerzo incluye un montón de frutas y verduras frescas para que su cuerpo obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita para que usted consiga a través de la luz por la tarde de sentimiento y energía.