Cómo evitar la ira de embotellado

September 25

Cómo evitar la ira de embotellado

La ira es una emoción secundaria. Lo que esto significa es que no ocurre espontáneamente. Es el resultado de dolor, tristeza, celos, traición y otras emociones similares. Experimentar estos sentimientos es inevitable; sin embargo, evitando la ira reprimida que ha dado como resultado de ellos es totalmente posible. Es fundamental seguir unos pasos para evitar acciones negativas que pueden ocurrir debido a esta emoción negativa.

Instrucciones

• Respirar. Una vez que la ira es reconocida, es imprescindible detenerse, reconocer la sensación y tomar una respiración profunda. Relájese e inhala profundamente tantas veces como sea necesario para ser compuesto. Ser conscientes de las reacciones corporales, llevando a cabo. Entonces, decidir si este sentimiento es digno de toda esta energía.

• Hable acerca de él. Una vez que la sensación ha sido controlada, elija un tiempo adecuado y para hablar de la ira. Si la irritación se dirige hacia una segunda parte, primero hablar con un separado, confianza tercero que nada tiene que ver con él. El tercero debe dar asesoramiento racional con respecto a la materia. En este punto, tu mente estará más clara y preparada abordar la causa directa de la cólera. Al hacerlo, es imperativo no atacar o culpar a ninguna persona en particular. Esto sólo hará que un argumento en la mayoría de los casos, que es lo opuesto a la meta deseada. Frases como "estoy enojado porque" debe ser la introducción a este tipo de conversación. Esta manera, el segundo partido no se sentirá amenazado o defensivo.

• Escuchar. Una vez que sus sentimientos se hacen claros, y la segunda parte sabe exactamente lo que se desea, hacer un esfuerzo para tener una conversación madura. Mostrar respeto al escuchar a lado de la otra persona de las cosas. No sólo lo dejaron hablar; realmente prestar atención y comprender lo que está diciendo. Si usted no está de acuerdo con lo que dice, respira y no interrumpir. Luego reconoce que su punto de vista se entiende y continuar.

• Ejercicio. Mantenerse activo si el enojo es verdaderamente un problema recurrente. Ejercicio libera endorfinas en el cerebro que envían sensaciones de calmantes en todo el cuerpo. Ya sea una caminata en el barrio, levantamiento de pesas en el gimnasio o una rutina de meditación como el yoga, cualquier tipo de actividad relajará el cuerpo. Además químicamente mejorando su estado de ánimo, mantenerse activo regularmente trae autorrealización y vibraciones positivas.