Cómo evitar la enfermedad coronaria

Arteriopatía coronaria (CAD) es causada por la aterosclerosis, un engrosamiento del interior las paredes de las arterias coronarias. Placa se acumula en el interior de las arterias, impidiendo el flujo de sangre. CAD puede conducir a la angina (dolor del pecho) o un ataque al corazón. Medio millón de estadounidenses mueren de CAD cada año. Más 13 millones viven con la condición. Afortunadamente, el CAD es en gran medida prevenible.

Instrucciones

• No fume. Fumar es la principal causa de enfermedad coronaria. Si usted fuma, pregúntele a su doctor sobre dejar de fumar. Si usted no fuma, no comience.

• Ejercicio por lo menos 4 a 6 veces a la semana, 30 minutos a la vez. El ejercicio regular fortalece el sistema cardiovascular y mantiene tu peso bajo control. La obesidad es otra causa importante de CAD.

• Coma una dieta balanceada que es baja en sodio (sal) y grasas saturadas. Verduras deben hacer la mayor parte de su dieta. No agregue sal extra cuando se cocina. Utilice aceite de oliva en lugar de mantequilla. Su médico puede ayudarle a diseñar una dieta que se adapte a su estilo de vida y ayuda a prevenir la enfermedad coronaria.