Cómo evitar el exceso de estrógenos

September 10

El exceso de estrógenos puede causar efectos secundarios no deseados en los hombres y las mujeres. Aumento de peso, pérdida de pelo y una disminución del deseo sexual son algunos de los desagradables efectos secundarios de los niveles de estrógeno mayor. En las mujeres, esto también puede causar infertilidad, falta de ovulación, menstruación anormal o irregular; también puede aumentar los efectos de la menopausia como sudores nocturnos y bochornos. Evitar el exceso de estrógenos puede ayudar a disminuir estos síntomas y devolver el equilibrio hormonal.

Instrucciones

• Evitar los alimentos que contienen soja. Isoflavonas de soja actúan sobre el cuerpo para aumentar la producción de estrógeno. Alimentos como el tofu, leche de soja, soja y tempeh contienen altos niveles de isoflavonas de soja. Cuando se consumen como una gran parte de su dieta, pueden aumentar los niveles de estrógeno y causar los síntomas de la predominación de estrógeno.

• Bajar de peso. Tejido graso aumenta la producción de estrógeno en el cuerpo. Una sana dieta y pérdida de peso con ejercicio puede equilibrar esta producción. Disminuyendo el tejido adiposo disminuye la cantidad de estrógeno que su cuerpo está produciendo.

• Agregar fibra a su dieta. Fibra mantiene el sistema digestivo moviendo regularmente y constantemente. Como resultado, estrógeno se metaboliza rápida y eficientemente, dando menos tiempo para actuar en su cuerpo antes de se quite. Comer una dieta alta en fibra rica en granos integrales mantener su sistema digestivo saludable y eliminar el estrógeno.