Cómo evitar el dolor de talón huelga

June 16

Cómo evitar el dolor de talón huelga

Huelga de dolor de talón puede tener muchas causas diferentes, pero la fascitis plantar es la más común. La condición a menudo se asocia con aumento de la tensión en el tendón de Aquiles y el ligamento en el arco del pie. En algunos casos, espolones óseos pequeños surgen de esta tensión el ligamento (o fascia plantar) que causa dolor en el talón. Aquí hay algunos ejercicios específicos que pueden ayudar a evitar el dolor de talón huelga por aflojamiento de la tensión en estas áreas.

Instrucciones

• Conseguir un buen par de zapatos con buen soporte de arco. Zapatos sin buen soporte de arco reducirá la presión sobre los tendones que corren entre la bola de su pie y el talón. El más plano patas estás caminando, de pie, etc., la tensión más lo coloque en este tendón como se separa aparte cada vez enseña más. Esto eventualmente puede conducir a espolones de hueso pequeño en el talón.

• Extiende los músculos de la pantorrilla. Utilice el método de estiramiento de pared (ver subtítulo) y tratar de mantener cada estiramiento durante unos diez segundos. Hacer esto de vez en cuando durante todo el día. Esto aflojará algunos de los grupos musculares asociados que inversamente, ejercen presión sobre el ligamento arco que lleva a dolor de talón huelga.

• Fortalecer los otros músculos del pie. Trate de hacer algunos pies rizos como si intenta recoger objetos pequeños del suelo. Si se siente mucho en el trabajo puede intentar recoger plumas bajo su escritorio de vez en cuando durante todo el día. Esto proporcionará un apoyo adicional para su arco naturalmente. En teoría, su fascia plantar tendrá un poco menos de la carga de peso.

• Comprar algunas pastillas de tacón ortopédico. Estas almohadillas proporcionarán algún cojín y ayudarán a proporcionar algún alivio de dolor dependiendo de lo que específicamente está causando su talón huelga dolor. Por esta razón es una buena idea ver a un podólogo para saber específicamente qué condición fisiológica está causando el dolor de talón huelga.

Consejos y advertencias

  • Estos consejos pueden brindar algún alivio temporal, pero es una buena idea para obtener el diagnóstico de un médico para tener una radiografía del pie, que le ayudará a confirmar el origen de su dolor en el talón.