Cómo evitar contraer Diabetes durante el embarazo

December 22

Es posible para una mujer obtener diabetes cuando ella está embarazada. La diabetes gestacional es el nombre de este tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Algunas mujeres que son afectadas por la diabetes gestacional tienen desaparecen después de que termina el embarazo. Otros desarrollarán diabetes tipo 2 más adelante en vida. Las mujeres que están en mayor riesgo de contraer diabetes mientras que embarazadas son negros, hispanos, indios americanos y nativos de Alaska de las mujeres. Formas de evitar contraer diabetes durante el embarazo.

Instrucciones

• Coma una dieta alta en fibra. Los estudios han revelado que las mujeres que consumen una dieta alta en fibra antes de quedar embarazadas son menos propensas a tener diabetes gestacional. Alimentos que son altos en fibra incluyen panes de grano entero, muffins, bagels, naranjas, las manzanas con la piel, las bayas, habas, fríjol, arroz, brócoli, espinacas y otras verduras de hoja oscuras. Una mujer debe aumentar su ingesta de fibra.

• Ejercicio. Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Ejercicio es excelente en la prevención de diabetes. Trate de mantenerse activo para ayudar a quemar calorías y reducir el peso extra. Ejercicio también ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre normal, y puede hacerte sentir mejor. Caminar suele ser el tipo más fácil de ejercicio durante el embarazo.

• Coma una dieta saludable. Además de una dieta alta en fibra, todas sus opciones de comida deben ser saludables. Eliminar alimentos grasos en su dieta. Elegir alimentos saludables como frutas, verduras, pescado, carnes magras, frijoles secos, guisantes, granos enteros y baja en grasa o leche descremada y queso.

• Comer porciones más pequeñas. Mientras que usted está comiendo alimentos saludables, comer porciones más pequeñas de alimentos saludables. No quieres ganar demasiado peso. El peso adicional puede contribuir a que contraer diabetes gestacional. Comer porciones más pequeñas de alimentos saludables para ayudar a alcanzar y mantenerse en un peso saludable.

• Beber agua. Cuando da a elegir qué beber, elija siempre agua. Aunque usted puede ser tentado, no elige un refresco o cualquier otra bebida que es alta en calorías. Agua es una bebida saludable y es buena para usted. Le ayudará a reducir las calorías.

Consejos y advertencias

  • Otros consejos para prevenir la diabetes durante el embarazo son monitoreo de azúcar en la sangre antes de quedar embarazada y asegurándose de que su azúcar en la sangre está en un excelente nivel. También puede tomar insulina y ver un dietista para ayudarle a comer alimentos saludables.
  • Si no diabetes gestacional, controlado puede llevar a problemas con la entrega para la madre y el bebé. Diabetes también puede causar defectos de nacimiento en el bebé y puede causar la madre a tener problemas, como hipertensión arterial, cardiopatía o nefropatía.