Cómo estar con una buena postura

May 18

Cómo estar con una buena postura

Pie con una buena postura es realmente buena para usted, una vez que lo haces realmente. Según los expertos de la clínica de Cleveland, parado con una buena postura no sólo reduce el dolor conjunto y posterior, pero te hace ver mejor. Aprender a estar con una buena postura es una forma beneficiosa y libre al instante mejorar su salud y su apariencia.

Instrucciones

• De pie con los brazos colgando en una posición natural en los lados y los hombros pies aparte.

• Distribuir tu peso uniformemente sobre las bolas de los pies, a diferencia de los talones. No bloquee las rodillas.

• De pie alto y recto. No permita que sus hombros para depresión.

• Poner su cabeza en una posición nivelada por metiendo un poco en la barbilla. Alinear la cabeza para que sea cuadrado en su cuello y columna vertebral.

• Verifique la alineación. Al estar de pie con una buena postura, tu cuerpo debe alinearse para que su pelvis está sobre sus pies, es su caja torácica sobre la pelvis, hombros están sobre las costillas, la cabeza está sobre sus pies y los hombros están en línea con sus lóbulos de las orejas.

Consejos y advertencias

  • Columna vertebral-la health.com colaborador John Schubbe sugiere que compruebe si han dominado con una buena postura de pie haciendo una autoprueba. Soporte contra la pared. Sus hombros y la parte inferior deben tocar la pared, así como la parte posterior de la cabeza. Él dice que si tu cabeza no toque la pared, empuja demasiado hacia adelante.