¿Cómo es expulsado grasa del cuerpo?

October 8

¿Qué es grasa?

Para entender cómo grasa es expulsada del cuerpo, primero debemos entender cómo se almacena. Y para entender cómo se almacena, debemos entender lo que es. Wikipedia define grasa como "un grupo amplio de compuestos que son generalmente solubles en disolventes orgánicos y en gran parte insoluble en el agua". Wikipedia va a decir, "químicamente, las grasas son generalmente triésteres de glicerol y ácidos grasos." En Resumen, las grasas son un compuesto químico que proviene de los alimentos que comemos.

Componentes de los alimentos

La mayoría de lo que comemos puede dividirse en tres compuestos: proteínas, grasas y carbohidratos. Las proteínas son lo que construir músculo y tejido. Hidratos de carbono nos dan energía. Grasa puede proporcionar el cuerpo con energía, pero también puede ser almacenada por el cuerpo para su uso futuro.

Tipos de grasas

En su libro de 2004 "The Abs Diet," David Zinczenko, editor en jefe de salud de los hombres, dice que las grasas se pueden romper más en diferentes grupos. Existen grasas saturadas, grasas no saturadas y grasas trans. Las grasas saturadas son las grasas animales en gran parte. Estas grasas pueden almacenarse en el cuerpo y quemadas para su uso posterior cuando el cuerpo gasta sus almacenes de la energía. La grasa almacenada puede servir también como aislante para mantenernos calientes.

Las grasas insaturadas se dividen en dos categorías, poliinsaturadas y monoinsaturados. Estas grasas son esenciales y se rompen hasta las hormonas de forma que el cuerpo utiliza, como la testosterona.

Las grasas trans son grasas artificiales que fueron inventadas por la industria alimentaria como una forma barata de edulcorante. El cuerpo tiene dificultades para quemar estas grasas. Generalmente se deben evitar las grasas trans, azúcar en la sangre para que.

Cómo y por qué las grasas se almacenan

Según un sitio web de la Universidad Johns Hopkins, mientras somos niños, nuestros cuerpos desarrollan adipocitos, que almacenan grasa. Ahora, tenemos un número finito de las células de grasa. No tenemos más, pero no deshacerse nunca los que tenemos cualquiera. Las células de grasa almacenar la grasa que quemamos no inmediato. Además, incluso si comemos alimentos que no sean grasas, se puede convertir en grasa si comemos demasiado. Por lo tanto, si usted está comiendo una comida de todo-proteína, tu cuerpo almacenará lo como grasa si comes más de lo que puede ser utilizado.

Cómo deshacerse de la grasa almacenada

En definitiva, para expulsar la grasa, tiene que ser utilizado. Sin embargo, usted no puede quemar grasa si usted seguir almacenando. Por lo tanto, la respuesta se encuentra con dieta y ejercicio.

Comer bien significa comer frutas y verduras y carnes magras y evitar dulces, comida chatarra y demasiado alcohol. También debe prestar atención a cuántas calorías están consumiendo al día.

Usted debe ejercer. Incluso si eres una persona ocupada que camina o se mueve constantemente, tienes que desafiar a tu cuerpo al aumentar su carga de trabajo para ver ganancias de fitness. Se debe tomar en su meta de ritmo cardíaco durante 30 minutos al menos tres veces por semana.

Si sigues estas recomendaciones, usted comenzará a ver y sentir una diferencia, como que va a quemar grasa y construir músculo. Pero asegúrese de consultar a su médico antes de intentar cualquier dieta o programa de ejercicios y hablar a un gimnasio profesional para ayudar a establecer tus metas.