Cómo enseñar a los niños sobre la salud del corazón

March 29

Nunca es demasiado temprano para enseñarles a los niños cómo sus corazones se benefician de una buena dieta y mucho ejercicio. Reforzando un estilo de vida activo y alimentación adecuada, puede enseñar a los niños, por ejemplo, cómo mantener su corazón en buena forma. Además, puede enseñar a los niños cómo funciona el corazón y la importancia de tener buen cuidado de sí mismos.

Instrucciones

• Inicio de desayuno con una charla sobre dieta y ejercicio. Hablar de lo que el niño está comiendo y cómo afectará su cuerpo funcionando, específicamente con su corazón. Preguntarle sobre sus planes para el día y cuando ella se hace ejercicio.

• Cocinar juntos una comida saludable para el corazón. Su biblioteca local o librería tendrá una variedad de opciones de libro de cocina para niños, con recetas para un corazón sano. Mientras que cocinar juntos, describen los ingredientes y cómo los usa nuestro cuerpo.

• Enseñarle a leer las etiquetas de alimentos. Comience con la lista de ingredientes. Anímelo a buscar ingredientes naturales, especialmente en los dos primeros ingredientes. Foco en evitar los alimentos que contienen ingredientes hidrogenados,"que pueden contribuir a la obstrucción de las arterias. Mostrarle cómo calcular la cantidad de calorías, grasas, proteínas, azúcar y carbohidratos en una comida leyendo la etiqueta del alimento.

• Descargar actividades para hacer juntos en la tarde que se centran en el conocimiento del corazón. Sitio web de la American Heart Association tiene una sección titulada "HeartPower!" que tiene ideas de lección y actividades que pueden ser descargadas por nivel de grado.

• Ejercicio junto. Los niños aprenden mejor por comportamientos siguientes. Enseñarle que el ejercicio no es sólo bueno para su corazón, pero también es divertido. Tratar de participar al menos tres veces por semana.

• Antes de acostarse, leer un libro que se centra en la nutrición y el ejercicio. Busque libros en su biblioteca local sobre modelos de papel que tome el buenos cuidado de sí mismos, como Lance Armstrong.

Consejos y advertencias

  • Participar en un evento local que se ocupa de la salud del corazón. Pídale al niño que le ayudarán a participar.