Cómo enseñar a los niños de 4 años de edad acerca de la nutrición

November 29

Enseñar a los niños hábitos saludables de alimentación pueden influir en sus decisiones nutricionales en la edad adulta. Niños que comprenden la importancia de una dieta equilibrada son más propensos a probar alimentos nutritivos en lugar de exigir opciones poco saludables. Aprovechar la naturaleza curiosa en sus 4 años de edad, dándole una base sólida de conceptos nutricionales.

Instrucciones

• Explicar los grupos de alimentos diferentes. Ejemplos de alimentos de cada categoría y proporcionar información sobre la utilidad de cada grupo. Introducción de los niños de 4 años a la pirámide alimenticia les puede dar una referencia adicional. Dibuja un gran triángulo en un trozo de papel y dividirla en las secciones de alimentación adecuada. Ayudar a los niños a llenar en las secciones, dibujos de alimentos correspondientes. Añadir nuevos alimentos a las secciones de 4 años aprende sobre o los gustos.

• Edúquelos acerca de control de las porciones. Deje que los niños de 4 años sabe que el comer no es un pasatiempo sino una forma para recargar su cuerpo. Evite sobrecargar su plato, ya que esto puede hacer un niño molesto si él no llega a terminar todo. Enseñar a niños pequeños a escuchar a sus cuerpos antes de pedir porciones adicionales. Permitiendo que los niños de 4 años a bolsas de tamaño independiente de la familia de los alimentos en porciones más pequeñas empaquetadas puede ser una experiencia de aprendizaje valiosa.

• Tomar pequeños, ir de compras a una gran variedad de mercados de alimentos. Exponiéndolos a diferentes lugares pueden hacer viajes de compras más emocionante y ayuda a entender que los alimentos nutritivos pueden adquirirse en una variedad de lugares. Utilizar la tienda de comestibles para lecciones en la planificación de comidas y precisan menos opciones de alimentos saludables. Encontrar un mercado de productos para mostrar a los niños de 4 años una amplia gama de frutas y verduras. Visitar una granja puede dar a niños pequeños una mayor apreciación de alimentos nutritivos.

• Permítales ayudar a preparar algunas comidas. Invitando a 4 años en la cocina para clases de cocina puede hacerle sentirse más involucrados en el proceso. Anímelo a pensar en nuevas maneras de incorporar alimentos saludables en su dieta. Por ejemplo, agregar plátanos a panqueques puede proporcionar un impulso nutricional. Use libros de cocina de niños durante las clases para mostrarle los niños y sus opciones son valoradas.

• Establecer un ejemplo positivo con sus hábitos alimenticios. Prestar atención y suelen basar sus acciones en los ejemplos que se les dados. Comiendo una variedad de alimentos sanos durante todo el día refuerza la alimentación responsable. Limitar su picoteo poco saludable y ver su propio tamaño de las porciones. Demostrar la importancia de conseguir la cantidad adecuada de agua y ejercicio.

Consejos y advertencias

  • Plantar un pequeño jardín puede hacer que los niños más interesados en la nutrición.
  • Permitiendo a sus 4 años de edad elegir nuevos alimentos puede aumentar las posibilidades de aceptación.
  • En lugar de etiquetado de alimentos como "malos", deje que los niños saben que ciertos alimentos no deben consumirse de forma regular. Explicar que la clave es moderación al elegir alimentos para comer.