Cómo encontrar una cura para la apnea del sueño para plácido descanso

June 24

Apnea del sueño es una condición que puede afectar a familias enteras. Si usted tiene apnea del sueño, o si alguien que ama tiene esta condición, probablemente interrumpe su sueño. Los ronquidos que viene con él pueden mantener la persona afecta y significant other de la persona despierta por la noche. La falta de sueño por la noche puede hacer una persona menos productiva durante el día. Usted puede hacer algunos cambios de estilo de vida para poder tener una apnea de sueño eficaz cura y conseguir sueño una buena noche de.

Instrucciones

• Averiguar con certeza si o no sus dificultades para dormir son causados por la apnea del sueño. Personas que tienen apnea del sueño a menudo experimentan períodos de respiración forzada durante el sueño. Incluso puede dejar de respirar por períodos breves. Esto sucede porque su vía aérea se relaja y las cuevas en durante el sueño. Como resultado, los músculos del pecho deben trabajar más para abrir la vía aérea hacia arriba. Dado la vía aérea abierta, la persona hará un ruido resoplando y continúe la respiración. Este proceso se suele despertar a la persona. Esto puede ocurrir varias veces durante la noche. Así que las personas que tienen apnea del sueño tienen un momento difícil conseguir sueño una buena noche de. Una persona que tiene apnea del sueño suele estar cansado durante el día, tener una boca seca o dolor de garganta cuando se despiertan, tienen problemas con olvido e irritabilidad y el ronquido. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, consulte con su médico.

• Mantenga firma de músculos de las vías respiratorias. Para ello, tendrás que mantenerse alejado de ciertos medicamentos. No usar sedantes, pastillas para dormir o cualquier medicina que tiene un efecto calmante ya que relajará las vías respiratorias causando a cerrar y esto hará que sea difícil respirar.

• Perder peso adicional. La gran mayoría de las personas que tienen apnea del sueño tiene sobrepeso. Sobrepeso, especialmente en el área del cuello, puede causar problemas respiratorios. Tener sobrepeso puede causar exceso de tejido blando en la parte posterior de la garganta y esto puede causar la obstrucción. Las mujeres que tienen un cuello de 16 pulgadas y los hombres con un cuello de 17 pulgadas, están en mayor riesgo de apnea del sueño. Perder unas cuantas libras puede marcar una diferencia.

• Considere el uso de un dispositivo de presión positiva continua de vía aérea o CPAP. Es una máscara que pones sobre tu cara mientras duermes, la máscara ejerce presión sobre la vía aérea y mantiene abierto. Si su médico diagnostica la apnea del sueño, su seguro puede cubrir el costo del CPAP.

• Dormir de lado. Hacer esto puede ser la cura de la apnea del sueño que has estado buscando ya que debe ayudar a respirar más fácil. Evite dormir sobre su espalda porque esto puede causar la lengua en las vías respiratorias y dificultar para respirar. También son menos propensos a roncar si usted duerme sobre su lado y usted tendrá una mejor oportunidad de poder descansar tranquilamente.

Consejos y advertencias

  • La acupuntura puede ayudar a despejar las vías respiratorias.
  • No fume porque esto puede interferir con la respiración.
  • No beba alcohol antes de ir a dormir porque puede causar la vía aérea a colapsar.