Cómo encontrar los mejores planes de dieta gratis para adelgazar

February 25

En una época cuando todo el mundo está intentando cortar exceso de gasto con el fin de ahorrar dinero, muchas personas son hallazgo ellos mismos poniendo nutricional necesita en un segundo plano. Hay una serie de dietas disponibles que no requieren pagar una cuota o comprar su etiqueta de los alimentos. Los planes de dieta que aparecen en este artículo no son las dietas de moda o esquemas de "bajar de peso rápidamente". Comiendo los alimentos adecuados y de enseñanza para control de porciones en cada comida, usted tendrá éxito con cualquier dieta que usted elija.

Instrucciones

Cómo encontrar los mejores planes de dieta gratis para adelgazar

• Seguir las directrices. Utilizando las guías de la pirámide alimenticia desarrolladas por el Departamento de agricultura de Estados Unidos, usted podrá comer comidas bien redondeadas sobre una base diaria. Usted tendrá que hacer un seguimiento de la ingesta calórica diaria, para no exceder las cantidades recomendadas.

• Crear un menú. Desarrollar su propio plan de dieta contando las calorías de los alimentos que tengas en tu cocina. Con un calendario y un bloc de notas, cree un menú basado en la ingesta de calorías que necesita para lograr la pérdida de peso. Para calcular la cantidad de calorías que debe tener cada día, multiplica tu peso actual por 15 y, a continuación, restar 500 de esa cantidad. En el cuaderno, todo lo que comes cada día, así como cualquier ejercicio que hacen diario. Mediante el registro de sus hábitos de alimentación y ejercicio diario, puede ver fácilmente lo que necesita para añadir o quitar de su día.

• Únase a un sitio de dieta online gratis. Sitios como la dieta de perder de peso y la dieta de chispa ofrecen herramientas para hacer dieta. La dieta de perder de peso simplifica la pérdida de peso en tres fases diferentes: aprender a perder peso, crear un plan de dieta de pérdida de peso y aprender a mantener el peso. En la primera fase del programa, el sitio web le ayuda a comprender la importancia de contar calorías. La dieta de chispa ofrece peso y medición de seguimiento, alimentos previamente planificados menús y rutinas de ejercicio, así como noticias de interés que afectan el mundo de la salud, dieta y nutrición. La dieta de la chispa también organiza gráficos según la información que pones en tu cuenta. Puede utilizar los gráficos para mejor seguimiento de su progreso. Otra opción es la Livestrong.com donde puede seguir sus calorías, grabar tu progreso e interactuar con una comunidad de ideas afines.

Consejos y advertencias

  • Cualquier plan de dieta debe ir acompañada con al menos 20 minutos de ejercicio cada día.
  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de dieta especializada.