Cómo encontrar la vitamina B2 en alimentos

March 17

Cómo encontrar la vitamina B2 en alimentos

Vitamina B2, también conocida como riboflavina, es un compuesto orgánico que puede encontrar en muchos productos vegetales y animales. La vitamina es soluble en agua, su cuerpo no puede almacenar, por lo que usted debe comer alimentos ricos en B2 cada día para mantener el suministro de energía de su cuerpo. Siga los pasos para aprender a encontrar la vitamina B2 en alimentos.

Instrucciones

• Visita el supermercado para la carne como hígado, riñones de ternera, pollo, pavo y pescado, que es todos rico en vitamina B2. Alimentos con riboflavina ayudan a su cuerpo cuidado de la piel, músculos, nervios, corazón y ojos.

• Comer huevos, queso, leche y yogur para reponer vitamina B2 su organismo. Alimentos con la vitamina pueden prevenir o tratar la anemia, síndrome del túnel carpiano, las cataratas y las migrañas.

• Encontrar verduras y hierbas en su local producen sección. Alimentos tales como vegetales de hojas verdes, espárragos, aguacates, brócoli, espinacas, guisantes, Marina de guerra y habas, calabazas, batatas, Cayena, perejil y salvia son todos ricos en vitamina B2.

• Elegir panes y pastas enriquecidas y fortificadas y los cereales. La mayor parte de su consumo de B2 viene probablemente de la harina, que se enriquece con la vitamina para la buena salud. Aquellos con dietas que carecen de pan y alimentos ricos en hidratos de carbono pueden ser perderse en un nutriente clave.

• Cocinar con setas y soja y snack de frutos secos como almendras y anacardos para otras opciones de riboflavina.

• Tienda y cocinar los alimentos en recipientes opacos cubiertas cuando sea posible. Los alimentos pierden vitamina B2 cuando se expone a la luz para que el correcto almacenamiento y cocción aseguran que llegar tanta riboflavina como sea posible.