Cómo encontrar el contenido calórico de los alimentos

April 14

Cómo encontrar el contenido calórico de los alimentos

Calorías son medidas de energía que obtienes de una porción de alimento. Muchos estadounidenses consumen más calorías de las que necesitan sin hacer ejercicio, que conduce a la obesidad o el sobrepeso. La sección de calorías de una etiqueta puede ayudarle a manejar su peso. Revisando la etiqueta del contenido de calorías de los alimentos puede averiguar si usted va a ganar, perder o mantener tu peso. El número de porciones que consumes determinará la cantidad de calorías que usted come.

Instrucciones

• Revise el frente del envase de las pautas nutricionales de los alimentos. Todos los alimentos envasados que deba Mostrar la sal, calorías, grasa y otros contenidos de nutrición en los envases.

• Compruebe la parte posterior o laterales de los envases para la etiqueta de nutrición. El empaque muestra contenido de nutrientes en diferentes secciones: tamaño de la porción, calorías por porción tamaño, grasas, sal, azúcar, vitaminas y minerales. Etiquetas la mayoría basan de la información en cantidades diarias de pauta.

• Calcular la cantidad de calorías que consumes si consumes el paquete entero de los alimentos. Por ejemplo, si una taza de sopa contiene 150 calorías, una taza, un tamaño de porción, una lata de sopa de tomate que contiene 3 tazas de sopa contiene 450 calorías. La ingesta de calorías dependerá de la parte y porción, por lo que si se comen toda la lata de sopa, usted consumirá 450 calorías.

• Utilice una calculadora de calorías online si usted ha comprado alimentos sin envasar. El Departamento de agricultura de Estados Unidos proporciona una base de datos de nutrición en línea para todos los grupos de alimentos.