Cómo encontrar el alivio de la ciática

September 12

Ciática es el dolor, entumecimiento o malestar que irradia a lo largo del nervio ciático de la baja espalda y las nalgas hasta los pies, a menudo en solamente un lado de su cuerpo. La ciática suele ser una señal de que hay un problema en su espalda. Esta condición subyacente irrita o pellizca el nervio ciático, causando dolor. Dolor del nervio ciático puede variar desde sensaciones de molestia leve al dolor debilitante. Afortunadamente, el dolor es rara vez es permanente, y hay varias cosas que usted y su médico pueden hacer para encontrar el alivio de la ciática.

Instrucciones

• Visite a su médico para determinar qué está causando el dolor del nervio ciático. La ciática puede ser causada por muchas condiciones, tales como una hernia de disco, estenosis espinal, enfermedad degenerativa del disco, piriforme, embarazo y hasta mala postura. Su médico le preguntará acerca de la ubicación del dolor, el nivel del dolor y si ciertas actividades, aumentan o disminuyen el dolor. Ella también puede hacer una radiografía, tomografía computarizada o MRI. Asegúrese de que usted deje que su médico sabe si estaban en un accidente o sufrido ningún trauma posterior que podría haber irritado o pellizca el nervio ciático.

• Tendrá que someterse a una cirugía si su médico determina que la condición que causa el dolor del nervio ciático es grave. Si su condición es menos crítica, su médico puede tratar de tratamientos de dolor de nervio ciático no invasiva en primer lugar, como analgésicos y terapia física. Afortunadamente, mayoría de las personas encuentra el alivio de la ciática completa dentro de algunas semanas sin necesidad de cirugía.

• Si el dolor del nervio ciático es leve, puede tomar medicamentos de venta libre, como aspirina, ibuprofeno o Tylenol. Si el dolor es severo, el médico puede recetar un medicamento antiinflamatorio y relajante muscular para ayudar a darle alivio de la ciática. En casos extremos, el médico puede utilizar inyecciones esteroides epidurales para controlar la inflamación en la zona afectada.

• Intente colocar paquetes de calientes o fríos en su espalda durante varios minutos para aliviar el dolor del nervio ciático. Usted puede encontrar que compresas calientes aliviar el dolor mejor que el frío, o viceversa. Usted también podría probar alternando caliente y compresas frías. Pruebe hasta para encontrar la combinación que más alivio de la ciática.

• Uso del masaje para aliviar el dolor del nervio ciático. La ciática puede causar los músculos en espasmo, empeorando el dolor. Puede utilizar masaje para relajar los músculos, aliviando la presión sobre el nervio ciático. Masaje también aumenta la sangre circulación y comunicados de endorfinas para aliviar el dolor natural del cuerpo.

• Evitar filtrar su espalda. No levante cosas pesadas y evite sentarse por largos períodos de tiempo. Cuando se siente, asegúrese de que su postura es correcta. Cuando estés, ponga una almohada bajo las rodillas para reducir la presión sobre su espalda y nervio ciático menor. Evite torcer y espasmódicos movimientos cuando se mueve.

• Uso de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento como tratamiento para el dolor del nervio ciático. Inactividad sólo hará que el dolor ciático es peor, por lo que debe seguir una rutina de ejercicio suave y regular prescrita por su médico. El tipo de ejercicios que usted debe depender de la condición está causando su dolor. Consulte con su médico o fisioterapeuta y seguir sus indicaciones exactamente para evitar causar más lesiones.

• Incorporar ejercicio a su estilo de vida para prevenir o reducir el dolor de la ciática futuro. Su programa de ejercicios debe incluir ejercicio aeróbico sin impacto, como andar en bicicleta, nadar o caminar y nuevamente ejercicios de fortalecimiento. Se centran en ejercicios que fortalezcan la espalda, glúteo y cadera músculos abdominales, también conocidos como los músculos de la base. Músculos de la base fuerte de apoyo su espina dorsal y mantenga alineada para que estés menos propenso a lesiones.

Consejos y advertencias

  • Con el tratamiento adecuado, debe encontrar alivio de la ciática en unas semanas.
  • Si usted está experimentando incontinencia del intestino o la vejiga y debilidad de la pierna, usted debe buscar atención médica inmediatamente porque esto es un signo de síndrome de cauda equina.