Cómo elegir suplementos de aceite de pescado

March 6

Cómo elegir suplementos de aceite de pescado

Suplementos provienen de los aceites de pescados de agua fría como el bacalao, atún, sardinas, caballa y salmón de aceite de pescado. Los ingredientes activos de estos suplementos dietéticos son los ácidos grasos omega 3, que incluyen el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Antes de elegir un suplemento, es una buena idea para saber qué buscar.

Instrucciones

• Lea las etiquetas de suplementos de aceite de pescado cuidadosamente antes de elegir. Si la etiqueta dice, "aceite de pescado", o "lípidos marinos," pero no qué peces se derivan los aceites de la lista, ten cuidado. Es mejor elegir un suplemento que es especie específico, como anchoas, salmón y las sardinas son las mejores fuentes de omega 3.

• Asegúrese de que el fabricante del suplemento utiliza peces que han sido seleccionados para el consumo humano, ya es la única manera de asegurar el aceite estén libres de toxinas. Si la botella no es específica de detección, no dude en llamar al número de contacto en la botella.

• Elegir suplementos de aceite de pescado que contienen EPA y DHA, mientras que la mayoría de la investigación médica sobre los beneficios del aceite de pescado se basa ambos tipos de ácidos grasos. Si el fabricante no especifica los tipos de ácidos grasos se encuentran en el producto, elija otro producto.

• Tenga en cuenta que el aceite de hígado de bacalao es muy alta en vitamina A y debe usarse todos los días si tienes una deficiencia de vitamina A. El consumo excesivo de vitamina A puede causar piel seca, comezón, dolores de cabeza y daños en el hígado incluso.