Cómo elegir la mejor proteína en polvo

June 20

¿Tratando de elegir la proteína adecuada para usted? Las muchas fuentes diferentes de proteína cada uno tienen algo único que ofrecer. En lugar de tratar de escoger sólo uno, leyendo para aprender la diferencia entre ellos y cómo cada uno de ellos funcionará en su dieta.

Instrucciones

• Conozca su suero. Proteína de suero tiene todos los aminoácidos que nuestro cuerpo necesita para la reparación muscular. Es de acción rápida, que es la elección perfecta de después del entrenamiento. Es la mejor opción para los culturistas que trabajan en la construcción de masa.

• Mantenga libres de lactosa con proteína de soja, que proporciona los aminoácidos de una fuente no animal. También proporciona antioxidantes que proporcionan grandes beneficios de salud y prevención del cáncer. Además, la proteína de soja es útil en la reducción de peso corporal y masa grasa, así como en la reducción del colesterol LDL. Soja es una buena opción para reemplazo de comidas batidos.

• Tomarlo directamente de la vaca. Caseína y leche van de la mano. Caseína, la proteína que se encuentra en la leche, tiene todos los aminoácidos esenciales para la reparación muscular, al igual que suero de leche. La diferencia es que la caseína es una proteína de acción lenta. Coágulos en el estómago y un par de horas al máximo. A continuación, mantiene los niveles de aminoácidos elevados durante siete horas, lo que es el perfecto suplemento antes de acostarse. Sus músculos se recupera mientras duermes.

• Probar un suplemento de polvo de proteína de huevo. Huevos son ricos en vitaminas y minerales y se cree que reducir los niveles de colesterol en sangre. Las yemas se engordan, aunque, así que si la pérdida de peso es una preocupación, optar por una opción con sobre todo las claras de huevo o una clara de huevo en polvo.