Cómo elegir el aceite de pescado

June 20

Aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que tiene numerosos beneficios para la salud cardiovascular, incluyendo la reducción de riesgo de arritmias, bajar los niveles de triglicéridos y reduce la acumulación de placa en las arterias, según la Asociación Americana del corazón. Personas sanas y aquellas con alto riesgo de enfermedad cardíaca necesitan en su dieta. Una variedad de productos de suplemento de aceite de pescado han aparecido en el mercado prometiendo suministrar estos nutrientes necesarios. Siga estos pasos para cortar a través las reivindicaciones llamativas y a veces a pescado y elegir un suplemento de aceite de pescado que promueve la salud del corazón y llega en el mejor valor.

Instrucciones

• Hable con su médico acerca de cómo agregar un suplemento de aceite de pescado. Discutir sus hábitos de dieta y pregúntele a su médico a establecer un objetivo diario de cuánto usted debe conseguir a través del suplemento de los ácidos grasos omega-3. Su objetivo también variará dependiendo de si ya tiene enfermedad coronaria o necesita bajar los niveles de triglicéridos. Mencionar otros suplementos y medicamentos que ya está tomando, especialmente anticoagulantes.

• Familiarizarse con qué buscar en una etiqueta de suplemento de aceite de pescado. Busque siempre el círculo de la etiqueta que dice USP. Esto indica que la farmacopea de los Estados Unidos y laboratorio independiente, ha probado y verificado de la etiqueta. Usted podrá también estar buscando la siglas EPA, ácido eicosapentaenoico y DHA, ácido docosahexaenoico. Estos son los principales ácidos grasos de omega-3 que querrá de aceite de pescado.

• Visite su tienda preferida de vitamina, suplementos tienda o tienda de salud online a la investigación. Hacer una nota del precio, la dosis recomendada de cada suplemento, la cantidad de EPA y DHA en cada dosis y el número de dosis contenidas en cada botella. Tamaños de pastillas pueden ser engañosas, como los suplementos suelen contengan otros nutrientes además de estos ácidos.

• Con su doctor recomienda dosis, escribir a un gráfico comparando la eficacia y el valor de cada suplemento. Calcular cuantas dosis diarias de cada producto que debe seguir órdenes del médico y cuánto tiempo duraría el suministro de cada producto. Si un producto fue unos pocos dólares más baratos pero requiere dos veces la dosis para satisfacer sus necesidades, no es un valor mejor.

• Compre solamente una botella del suplemento se determina el mejor valor. Suplementos de aceite de pescado pueden causar efectos secundarios desagradables, como náuseas o eructos constantes, por lo que no quiere almacenar demasiado hasta que estés seguro de que es un suplemento que funcionará para usted. Guardar las ofertas a granel para después has dado una prueba de funcionamiento de unas pocas semanas.

• Siempre revise la etiqueta antes de comprar su marca deseado para asegurarse de que su composición no ha cambiado. Algunas marcas pueden variar los niveles de ácidos esenciales en su producto.

Consejos y advertencias

  • Agregar más pescado graso, como la caballa y el salmón, es preferible que depender únicamente de los suplementos, así que intento hacerlo mientras no es alérgicos o comer pescado.
  • Cantidades excesivas de aceite de pescado pueden causar sangrado excesivo, llevando a complicaciones menores como una hemorragia nasal o tan grave como un accidente cerebrovascular. Siga las recomendaciones de dosificación de su doctor cuidadosamente.