¿Cómo el cuerpo humano absorbe hierro?

January 5

¿Qué es hierro?

El hierro es un importante mineral que el cuerpo necesita para ayudar a los glóbulos rojos a suministrar oxígeno al resto del cuerpo. Hierro también ayuda a nuestra inmune y sistema nervioso central y también ayuda en la producción de difusión de energía y nutrientes en nuestras células.

¿Es tener muy poco o demasiado hierro un problema?

Mientras que el hierro es un mineral deseable para tener en nuestro cuerpo, tener el equilibrio adecuado del mineral es de igual importancia. Teniendo demasiado poco o demasiado hierro puede causar problemas para el cuerpo.La RDR o el nos recomienda dietas del hierro para los hombres es de 10 mg. Para las mujeres, la dosis diaria recomendada es casi el doble de 15 a 18 mg. La razón de esto es que las mujeres pierden casi dos veces la cantidad de hierro. La dosis recomendada para las mujeres embarazadas es prácticamente el doble de la dosis diaria de 30 mg de hierro.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro, puede resultar en anemia, una deficiencia de hierro. Cuando una persona está anémica, el cuerpo tiene bajos niveles de oxígeno en la sangre y esto puede resultar en fatiga, desmayos, debilidad y un ritmo cardíaco rápido. También puede causar la lengua se inflamen y se deja el cuerpo susceptible a las infecciones.

Cuando el cuerpo tiene demasiado hierro, puede ocurrir una condición llamada haemochromatosis. Esto significa que el cuerpo está absorbiendo demasiado hierro. Cuando esto ocurre y dependiendo de la cantidad de hierro, una persona puede sentir letargo o fatiga.

¿Cómo el cuerpo para absorber hierro?

El cuerpo absorbe el hierro basado en cuánto hierro ya está almacenado en el cuerpo. Cuando ya tenemos suficiente hierro, no se llevará a nuestro cuerpo absorber más.Cuando no tenemos suficiente hierro, nuestro cuerpo naturalmente se tire en tanto hierro de los alimentos que se consumieron.

Fuentes de hierro incluyen carnes rojas y vísceras, pescado, frijoles, espinacas y otras verduras verdes oscuro y frutos secos. También puede encontrarse en cereales y zumos de fruta fortificados con hierro.

Hierro puede encontrarse también en suplementos o pastillas de hierro. Vitamina C también puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro.