Cómo ejercitar la respiración adentro y hacia fuera

June 6

Cómo ejercitar la respiración adentro y hacia fuera

Respiración adecuada durante el ejercicio es extremadamente importante. No sólo usted aumentará la grasa que se quema al respirar y salir correctamente, pero te sentirás mejor también. Siga estas instrucciones para convertir su cuerpo en una máquina quemagrasas.

Instrucciones

• No es tanto cuando respiración durante tu rutina de ejercicios, pero cómo puedes respirar. Algunas personas se sienten mejores respiración hacia fuera en la fase de "esfuerzo" del entrenamiento. Si no puede recordar a la respiración en estos puntos de pico, sólo prueba y ser totalmente conscientes de la manera aliento. Algunas personas realmente se encuentran sosteniendo la respiración durante el ejercicio. Tratar de ser conscientes durante su rutina y respire profundamente hacia adentro y hacia afuera.

• Recuerde que si no respire lo suficiente, usted podría desarrollar puntadas de lado. Más fuerte el ejercicio, el más profundo que necesita para respirar. Tomar respiraciones profundas y suministrará su cuerpo con el oxígeno que necesita para un entrenamiento pesado y tu cerebro no te niebla.

• Durante el ejercicio, ser consciente de tu respiración y desarrollar un ritmo constante. Por ejemplo, al caminar se convierten un patrón de respiración y su ritmo. Respire profundamente hacia adentro y hacia afuera junto con su zancada.

• Recuerde durante el levantamiento de pesas que nunca aguanta la respiración mientras tironeo hacia abajo. Esto podría causar un aumento significativo en la presión arterial. Puede reducir el flujo de sangre al cerebro y añadir presión a su área del pecho, dando por resultado una situación peligrosa.

• Presta atención a tu respiración, respiración por la boca si es necesario durante los entrenamientos más pesados. Mejor respira mayo significa la diferencia entre un gran entrenamiento y una media.