Cómo dormir mejor durante el día

October 26

Dependiendo de tu horario, puedes encontrarte que necesitan dormir mientras el resto del mundo está despierto. Esto probablemente será el caso si trabaja noches en su trabajo o tiene que levantarse muy temprano en la mañana para ir a trabajar. Además, puede ser el tipo de persona que necesita un mediodía siesta funcionen mejor. Mientras que dormir que lo necesario es grande, puede ser difícil hacerlo durante el día. Si este es el caso para usted, puede tomar algunas de las siguientes medidas para ayudar a mejorar tu sueño.

Instrucciones

• Preparar el cuerpo para el sueño enrollando hacia abajo. No importa lo que está haciendo el resto del mundo si ya es hora de dormir. Tienes que tu cuerpo esté en un modo relajado. Beba una taza de té antes de dormir, leer un libro o aplicar alguna loción con aroma a lavanda. Lo que harías por la noche, la emplean durante el día cuando usted está planeando para ir a dormir.

• Vestido para la cama. Cambie fuera de sus pantalones vaqueros y camiseta y ponerte los pijamas. Si estás incómodo, será menos relajado y menos propensos a dormirse. Usted también será menos probable que acurrucarse bajo tus sábanas de cama si está completamente vestida.

• Hacer que su dormitorio oscuro. Asegúrese de que usted dibuja las cortinas o persianas para evitar que tanta luz como sea posible en su habitación. Si aún es demasiado brillante, considerar la compra de cortinas black out, cortinas o persianas para su habitación. Estos pueden adquirirse en la mayoría cortina de tiendas como JC Penny y están diseñados para bloquear la luz entre en su habitación.

• Disminuir el ruido durante el día por lo que no interrumpe su sueño. Si usted es un durmiente pesado, puede estar bien durmiendo sin importar el nivel de ruido. Pero si no lo eres, puedes encontrarte siendo despertado constantemente. Trate de usar espuma tapones en los oídos para ayudar a reducir el ruido. Son muy fáciles de usar y puede encontrarse en farmacias como Walgreens. Además, puede encender el ventilador como una fuente de ruido blanco para ayudar a calma a dormir. También podría comprar un reloj de alarma de sonido de la máquina y se ahogan hacia fuera los ruidos del día con el sonido de las gotas de agua, cascadas, canto de pájaros o las olas del océano.

• Informar a su familia o compañeros de piso que se duerme durante el día y pedir para su consideración. De esta manera sean conscientes y capaces de salir de la casa o al menos mantener el volumen bajo.