Cómo dormir mejor de noche natural

September 22

Cómo dormir mejor de noche natural

No siempre es fácil de caer dormido en la noche, especialmente cuando usted está preocupado por el trabajo o vida en el hogar, y utilizando una ayuda para dormir puede ser adictivos y poco saludables. La mejor solución para dormir mejor por la noche es tomar esos pasos que le ayudará a su mente y cuerpo se preparan para dormir por la noche. Este artículo le mostrará los pasos a seguir para conseguir dormir mejor por la noche naturalmente.

Instrucciones

• Sólo dormir en su cama. Si usted quiere dormir mejor por la noche que se deben limitar las actividades que hacer en sus cama, el menos mejor. Intente utilizar su cama para dormir solamente. Si trabajar, leer o ver la TV en su cama le enviará mezclado mensajes a su cuerpo, siendo el resultado final su cuerpo no saben cuando se supone que dormirse. Si necesita trabajar o leer, sentarse en una habitación diferente. Utilizar su cama sólo para dormir le ayudará a dormir mejor por la noche.

• No comer antes de cama. Es difícil para su cuerpo dormir en la noche cuando el estómago está hasta tarde digerir los alimentos. Para dormir mejor por la noche, no comer nada al menos 2 horas antes de que usted planea ir a la cama. Manténgase alejado de productos con cafeína, un montón de azúcar, o alto contenido de grasa. Estos alimentos serán una carga para el estómago digerir y no le ayudará a dormir mejor por la noche. Puede ayudarle a obtener un mejor sueño en la noche si usted tomar algo antes de que establecen en la noche. Un vaso pequeño de leche puede calmar el estómago. Sólo recuerde que lo que pasa debe hacia fuera-por lo que no beba demasiado!

• Manténgase alejado de electrónica. Si usted quiere dormir mejor por la noche, no usar electrónica por lo menos una hora antes de que usted planea ir a dormir por la noche. TV y sobre todo las pantallas de ordenador emiten una luz brillante que activa tu cerebro despierto y alerta. Para ayudarle a dormir mejor por la noche y relajarse antes de comenzar a dormir, evitar electrónica.

• Deshacerse de las interrupciones. Si usted espera conseguir dormir mejor por la noche, necesita deshacerse de interrupciones que pueden impedir dormir. Animales inquietos, la televisión o un socio ronquido ruidoso puede prevenir de dormir bien por la noche. Para obtener el mejor sueño, asegúrese de que su cuerpo es capaz de relajarse y deriva tranquilamente a dormir por la noche.