Cómo disminuir el riesgo de Osteoporosis

September 7

La osteoporosis es el debilitamiento de los huesos debido a la pérdida de matriz ósea y calcio. Esto hace que los huesos al quebrarse y romperse fácilmente. Estudios han demostrado que las mujeres son cuatro veces más probabilidades de sufrir de osteoporosis que los hombres. El envejecimiento es una causa importante de pérdida de hueso junto con la nutrición, ciertos medicamentos, bienestar físico y la menopausia. Se ha demostrado que la pérdida ósea es mayor en los primeros 7 años después de la menopausia. Este artículo cubrirá algunos factores de riesgo y dar un Consejo para reducir el riesgo de osteoporosis.

Instrucciones

• Cuidar de su cuerpo incluye cuidado de los huesos. Todos sabemos la importante función de la anatomía esquelética del cuerpo humano, y a medida que envejecemos estas estructuras consigue más débil y más susceptible a la cadera, muñeca y columna vertebral fracturas. Es importante hacerse chequeos físicos regulares con su médico. Hable con su médico acerca de tener una densidad de Mineral ósea (DMO) de prueba para determinar si usted está en riesgo de sufrir osteoporosis. La prueba utiliza pequeñas cantidades de radiación u ondas de sonido para determinar cuánto tienes la masa ósea se han perdido y cómo débiles, finos o porosos los huesos. Se recomienda que todas las mujeres mayores de 65 años tengan una investigación prueba DMO.

• Pérdida de calcio de los huesos se produce durante todo una vida de la persona, por lo tanto es de vital importancia reponer el cuerpo con el calcio a través de la ingesta complementaria ya sea con tabletas de calcio o a través de la dieta. se recomienda que las mujeres necesitan 1200mg de calcio todos los días para reducir el riesgo de fractura por osteoporosis. La dieta debe incluir alimentos ricos en contenido de calcio como los productos lácteos bajos en grasa, huevos, leche, queso y yogur. Vegetales como el tofu, las almendras y verde verduras son muy ricas en calcio.

• La vitamina D también es importante incorporar a la dieta y reduce el riesgo de osteoporosis - 800 UI de vitamina D se recomienda todos los días.

• La cafeína, el alcohol y la ingesta de sal son factores de riesgo para la osteoporosis porque causar el riñón aumentar la pérdida urinaria de calcio del cuerpo. Limitar la ingesta de café o té de tres tazas al día y reducir la ingesta de sal a continuación 2000mg al día. Ingesta de alcohol debe limitarse a pequeñas cantidades.

• Un factor de riesgo de contraer osteoporosis está fumando. Fumar aumenta los factores de riesgo de contraer muchas enfermedades incluyendo el cáncer, así como reduce la resistencia ósea. Puede también conducir a la menopausia antes y disminuir la circulación de la hormona estrógeno en el cuerpo que causa más pérdida de hueso.

• Peso es otro factor de riesgo para aumentar el riesgo de contraer osteoporosis. Personas que pesan menos de 127 libras están en mayor riesgo de osteoporosis (este número puede variar según la altura). Dieta y nutrición son importantes para mantener los huesos y el cuerpo en una salud óptima. Comer comidas más bien equilibradas, nutritivas y ejercicio regular con pesas ayudará a reducir el riesgo de osteoporosis.

• Ciertos medicamentos pueden aumentar la pérdida de calcio del cuerpo, aumentando así el riesgo de conseguir la osteoporosis, por ejemplo, esteroides y medicamentos para la enfermedad de la tiroides, coágulos de sangre y convulsiones.

Consejos y advertencias

  • Señales de alerta de la osteoporosis pueden ser la pérdida de altura debido a fracturas vertebrales, cifosis (joroba de viuda o curivng de la parte superior trasera), historia de fracturas recurrentes.
  • Las mujeres que experimentan menopausia precoz antes de los 40 años ya sea naturalmente o por extirpación quirúrgica de los ovarios o que han sometido a tratamientos de radiación o quimioterapia corren un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis a una edad más temprana.
  • Este artículo no es un sustituto o reemplazo para buscar consulta médica de su propio médico o profesional sanitario.