Cómo dieta de Six Pack Abs

July 24

Cómo dieta de Six Pack Abs

Infomerciales de la noche pueden llevar a creer que puede tener un conjunto de paquetes de abs en unas cuantas semanas si usted compra la máquina que los actores están vendiendo. La verdad es que no importa cuánto ejercicio hagas o cuánto gastas en máquinas, nunca podrá lograr ese aspecto cincelado sin la dieta adecuada para tus entrenamientos.

Instrucciones

• Coma comidas pequeñas cerca de seis veces por día en lugar de tres comidas grandes. Preparar sus comidas una combinación de carbohidratos buenos, proteínas y grasas buenas. Las comidas pequeñas y frecuentes pueden aumentar tu metabolismo y ayudar a construir músculo magro total.

• Tome en proteína magra, como el atún; claras de huevos revueltos o hervidas; y el pollo al horno, asado o hervido. No utilice salsas o condimentos ricos en grasas.

• Limitar la ingesta de grasa, pero no cortar de su dieta totalmente. Comer grasas con moderación, como el aceite de oliva y salmón.

• Comer algunos carbohidratos, pero asegúrese de que son buenos carbohidratos, como arroz, patatas dulces, frutas y verduras.

• Manténgase alejado de los panes, pastas y alimentos de alto contenido de azúcar. Satisfacer sus antojos dulces comiendo frutas.

• Beber mucha agua, alrededor de la mitad de un galón por día se asegurará de que no deshidratarse. Deshidratación causará que se retenga líquido.

• Combinar esta dieta con ejercicios, como abdominales, colgar la pierna sube y levanta la pierna, y usted estará en camino de tener el abs cincelado que desea sin el costo de esos equipos caros.

Consejos y advertencias

  • Evite las comidas altas en grasa y azúcar.
  • No tomar refrescos, comer comida rápida o salsas pesadas.