Cómo detener un espasmo espaldo

July 25

Cómo detener un espasmo espaldo

Un espasmo de espalda, o un espasmo muscular que ocurre en cualquier región de la espalda, es un endurecimiento doloroso de los músculos. Espasmos en la espalda son causados principalmente por una de tres razones: lesiones, envejecimiento u oxígeno privación (cuando se reduce el suministro de oxígeno en los nervios). No se puede dejar un espasmo de espalda mientras que está sucediendo; sin embargo, puede tomar varias medidas para impedir que vuelvan a producir en el futuro. Siga estos pasos para detener los espasmos en la espalda antes de siquiera comenzar.

Instrucciones

Parar espasmos en la espalda

• Estire la espalda correctamente cada día. Estiramientos para prevenir espasmos en la espalda generalmente se recomienda de forma individual, según que el dolor exista más. Terapia del agua (tramos de piscina y jacuzzi) también puede disminuir el dolor y detener espasmos en la espalda de volver.

• Aplique hielo y calor a las áreas más sensibles en la parte posterior. El calor aumenta la circulación antes de cualquier actividad vigorosa; por lo tanto, es un método eficaz de prevención de espasmos. Aplicar hielo cuando la lesión se produce en primer lugar reducir la hinchazón y la inflamación de los músculos.

• Descansar tus músculos de la espalda. Si usted tiene espasmos frecuentes, disminuir la cantidad de actividad extenuante hasta que desaparezcan los espasmos musculares. Para detener los espasmos de sucede con frecuencia, asegúrese de que usted le está dando usted mismo descanso adecuado entre su régimen de ejercicio.

• Tomar tratamientos sin receta para reducir el dolor. Detener un espasmo muscular en sus pistas no puede ocurrir; sin embargo, tomar tratamientos ciertamente puede reducir el dolor de un espasmo de espalda.

• Permita que el dolor pase. Espasmos en la espalda son dolorosas, pero debes ser paciente y dar tiempo a pasar. A veces, el dolor durará unas horas, mientras que en otros casos, dolor puede durar unas semanas. Mantener una actitud positiva y ser paciente son clave para superar el dolor de espasmos en la espalda.

Consejos y advertencias

  • -Consulte a su médico o fisioterapeuta para los ejercicios que pueden ayudar a aliviar los espasmos en la espalda.
  • -Compra de espalda ambiente muebles para su hogar. Conseguir una cómoda cama y silla ergonómica también puede ayudar a mejorar la calidad de su espalda.
  • -Si tienes un trabajo que requiere estar durante largos periodos de tiempo, asegúrese de levantarse y estirar durante el día.
  • -Mientras se produce el espasmo real, hay no hay manera de detenerlo realmente. Sin embargo, las medidas preventivas tratamiento recurrentes espasmos en la espalda reducir y posiblemente eliminar el dolor.
  • -Usar los zapatos incorrectos (aquellos con control de arco deficiente y pequeño cojín) también puede aumentar la probabilidad de espasmos recurrentes en la espalda. Comprar zapatos que son cómodos y dan gran apoyo.