Cómo detener la pérdida del pelo con la dieta

February 24

Pérdida de cabello no es sólo vanidad. La salud de tu cabello puede ser un indicador de la salud general de su cuerpo. Mientras que la herencia puede ser parte de la culpa, pérdida de cabello es a menudo debido a un desequilibrio hormonal, niveles de estrés elevados o mala nutrición. Si cambios en la dieta no resuelven su problema de pérdida de cabello dentro de seis meses y has descartado la herencia, debe ver su médico para determinar si el problema es hormonal o relacionados con el estrés.

Instrucciones

Instrucciones

• Limpiar hacia fuera de su cocina. Eliminar bebidas gaseosas y comida chatarra como helados, galletas y pasteles. Algo pesado en azúcar o muy procesados debe ir. Para obtener la nutrición que necesaria para detener la pérdida de cabello, usted debe soltar tantas calorías vacías como sea posible. Alimentos chatarra azucarados tienen una calidad adictiva y hacer más difícil conseguir los alimentos más saludables que su cuerpo necesita. Puesto que la salud del cabello es un reflejo de la salud en general, no es suficiente tomar un multivitamínico y seguir comiendo comida chatarra.

• Coma una dieta rica en proteínas, Zinc, vitaminas B, vitamina E y vitamina a. Todos estos nutrientes están vinculados directamente la salud de tu cabello y mucha gente con pérdida de cabello es deficiente en uno o más de ellos. Trate de obtener los nutrientes de alimentos enteros sin procesar, en lugar de cereales fortificados, ya que la calidad de las vitaminas en cereales fortificados es generalmente baja.

Muchas personas con pérdida de cabello tienen un desequilibrio de zinc y cobre. Según "Pregunte Alice" en la Página Web de la Universidad de Columbia: "el Zinc es un mineral importante para el cabello, y una deficiencia probablemente demostraría para arriba como pérdida de pelo excesiva, falta de brillo y dificultad con el control.

• Tome un probiótico de alta calidad con las culturas acidophilus y bifidum. Estas son bacterias saludables que su cuerpo necesita para una digestión apropiada y le ayudará a su cuerpo en la absorción de la vitamina.

• Tomar un grado médico multivitaminas. Se puede encontrar en una tienda naturista o farmacia natural. Es importante tomar un multivitamínico que le da suficientes vitaminas para la salud óptima y que se hace con ingredientes de la más alta calidad. Por ejemplo, de vitamina D que necesita vitamina D3, no por la inferior calidad D2. Para la vitamina C necesita ascorbato de calcio, no el ácido ascórbico. El ácido ascórbico no es verdadera vitamina C. Todos los multivitamínicos no son iguales así que verifique las etiquetas.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de que hay un complejo B en su multivitamínico, no sólo una o dos de las vitaminas de B. Las vitaminas B trabajan juntos sinérgicamente.
  • Usted debe conseguir medio gramo a 1 gramo de proteína por libra de peso corporal diariamente. Si no están recibiendo incluso la cantidad mínima de proteína en su dieta, desde medio gramo por libra de peso corporal. Demasiada proteína es tan malo como demasiado poco.
  • Si usted toma más de un tipo de vitamina Asegúrese de que no doblar en la dosificación. Ciertas vitaminas, especialmente vitamina A, pueden ser peligroso cuando que mucho se toma diariamente. (Nota: usted no puede conseguir muchas vitaminas de los alimentos, sólo suplementos.)