Cómo despertar temprano sin sentirse cansado

August 22

Cómo despertar temprano sin sentirse cansado

Para despertar temprano sin cansancio, usted necesita ir a la cama en un tiempo razonable y suficiente sueño profundo. Más cómodo el ambiente para dormir, mejor será tu sueño. Y el mejor es el sueño, más despierto sientes cuando trata de la llamada para despertar por la mañana. Esta rutina no se realiza en una sola noche, sin embargo. Establecer su cuerpo en un horario de sueño regular, más de una semana, le ayudará a despertar más fresco.

Instrucciones

• Vaya a la cama sin la alarma las dos primeras noches, siempre al mismo tiempo. La primera vez que te despiertes, solo levantarse y comenzar el día. El segundo día usted sabrá cuánto sueño tu cuerpo necesita cada noche. Este tiempo (ya sea menos o más de seis horas de sueño) para determinar el tiempo de ir a dormir y despertar.

• Ajuste la alarma para el tiempo necesario para despertar e ir a la cama, sin embargo muchas horas antes el sueño prueba horas mostró. Nunca utilice el botón de snooze, pues esto sólo entrenará a su cuerpo que no necesita despertar cuando la alarma se apaga, y que hará para una sensación más exhausta en la mañana.

• Seguir haciendo paso dos. Después de la primera semana ya no debe sentir cansado cuando despiertan. También pueden ser capaces de despertar en el momento de la alarma sin el uso de la alarma. Una vez que su cuerpo está en un horario establecido, usted fácilmente puede permanecer en ese horario, pero sólo si sigues ir a la cama a la misma hora cada noche.