Cómo desintoxicación de azúcar y la cafeína

September 23

La cafeína y el azúcar son dos tu cuerpo se vuelve adicto a y eliminación de éstos de su dieta puede conducir a síntomas de abstinencia desagradables. Para limpiar correctamente tu cuerpo de cafeína y azúcar, debe adherirse a un régimen estricto para evitar los efectos adversos. La siguiente guía proporciona una rutina paso a paso para librar su cuerpo de estas adicciones.

Instrucciones

• Inicio en el sábado o el domingo. Usted mismo destete de azúcar y la cafeína puede causar fatiga o irritabilidad, así que empieza un día cuando tienes menos responsabilidades.

• Retirar lentamente el azúcar y la cafeína. Tome los tres primeros días para reducir progresivamente el consumo de cada uno. En el cuarto día, evitarlos completamente.

• Consumir té verde descafeinado y alimentos ricos en proteínas para el desayuno empezar el día. Huevos, frutos secos o un batido de proteína debe hacer su desayuno por lo menos de cuatro días.

• Consumir 1.000 mg de vitamina C diariamente.

• Beba ocho vasos de agua al día.

• Comer seis comidas saludables al día, cada tres horas. Esto incluye una porción de proteína magra (pollo, huevos, pescado), grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva) y carbohidratos buenos (granos enteros, papas dulces).

• Ejercicio con regularidad para evitar la fatiga.

Consejos y advertencias

  • Té de jengibre o de menta puede ayudar a aliviar un malestar estomacal debido a la desintoxicación. Eliminar la cafeína de su dieta puede hacerlo sentir cansado más a menudo; tener esto en cuenta y planificar la noche para dormir más.
  • Cambios drásticos en la dieta pueden conducir a dolores de cabeza, irritabilidad, vómitos y fatiga. Consulte a su médico antes de participar en este tipo de desintoxicación.