Cómo deshacerse del pie calambres

March 2

Cómo deshacerse del pie calambres

Calambres de pie pueden súbitamente, entrega de espasmos o agudos dolores en los músculos de los pies. Calambres de uno o más músculos en los pies comúnmente ocurren de noche, mientras descansas después de participar en actividades o pasar el día en los pies. Usted puede deshacerse de calambres de pie y reduce o prevenir su recurrencia con remedios sencillos y cambios de estilo de vida.

Causas y síntomas de los calambres de pie

Calambres de pie no indican necesariamente una enfermedad grave, pero puede ocurrir como un síntoma de una enfermedad que has tenido ya diagnosticado como la enfermedad de Parkinson, diabetes, desequilibrio de la tiroides o hipoglucemia. Aunque los calambres que trata no ocurren en conjunto con otra condición, puede todavía ser molesto y doloroso. Si usted está en sus pies todo el día o es sedentarios--soporte en superficies de cemento duro o sentarse por mucho tiempo, puede también sufrir de calambres de pie. Además, usted puede desarrollar calambres en los pies después de sobreesfuerzo de los músculos del pie.

Autocuidado y remedios caseros

Cuando comience un calambre de pie, usted probablemente encontrará llegar a tus pies masajear los músculos. La inclinación a hacer esto es correcta y un suave masaje de los músculos calambres es una buena manera de deshacerse del calambre. Si eres capaz de estar en pie, poner el peso de su cuerpo en él y doblar la rodilla ligeramente. Entonces Enderece la pierna y la flexión de los dedos del pie hacia su cuerpo durante cinco a 10 segundos. Tratamientos fríos y calientes también pueden ayudar a aliviar el dolor y los calambres. Aplique una compresa fría durante 10 minutos para aliviar la tensión muscular y utilizar una compresa caliente o en un baño caliente de 10 a 15 minutos aliviar el dolor y ternura.

Remedios dietéticos y medicinales

Deficiencias de nutrición y deshidratación pueden contribuir a calambres recurrentes de pie. Usted debe beber mucha agua durante todo el día y especialmente antes, durante y después de actividades físicas intensas. Bebidas de reemplazo de electrolitos también pueden ser una buena opción durante ejercicio vigoroso para evitar calambres de pie causadas por deshidratación. Una dieta rica en magnesio, calcio y potasio también puede ayudarle a reducir o deshacerse de calambres de pie. Si los calambres de pies le impide dormir por la noche, puede que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar relajantes musculares, si es necesario.

Recursos adicionales para la reducción y prevención

Ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir o prevenir los calambres de pie en la noche o después del ejercicio. Mientras que puede estira los pies y las piernas, evitando señalar los dedos y mantenerlos flexionados en su lugar. Siéntese derecho con las piernas extendidas frente a ti. Doble y llegar hacia los dedos del pie, agarrar los dedos y tire suavemente de ellas hacia usted. También puede envolver una toalla alrededor de tus pies y utilice para tire suavemente de ellas hacia usted. Repita estos pies se extiende cinco a 10 veces para cada pie antes de acostarse, así como antes de participar en ejercicio.