Cómo deshacerse del dolor de espalda durante el embarazo

March 7

Para muchas mujeres, el dolor de espalda es un elemento básico de los embarazo. La Asociación Americana del embarazo calcula que entre el 50 y el 70 por ciento de las mujeres experimentarán dolor de espalda durante el embarazo. Dolor de espalda es causado normalmente por el cuerpo que se ven obligado a llevar una gran cantidad de peso extra. El peso extra en la parte delantera pone presión sobre la espalda baja, causando dolor. En otros casos, la posición del bebé puede ser responsable de dolor de espalda y la sensación se alivia cuando el bebé cambia de posición. Dolor de espalda puede ser crónico durante el embarazo, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el malestar.

Instrucciones

• Use calzado cómodo con buen soporte. Zapatos como zapatos de tacón altos no distribuya el peso uniformemente al caminar y puede resultar en una mayor tensión en sus músculos de la espalda. Zapatos de apoyo serán distribuir correctamente el peso y ayudar a prevenir el dolor muscular en la espalda.

• Tome descansos frecuentes y sentarse con los pies elevados. Mientras que el ejercicio es muy importante durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben sentarse también con frecuencia durante el día para reducir la presión. Elevación de los pies es beneficioso para la espalda.

• Tomar baños calientes. Baños calientes relajarán el cuerpo y hacer que los vasos sanguíneos para expandirse. Esto resulta en dolor reducido. Baños calientes también sirven para que se aflojen los músculos apretados que pueden agravar el dolor de espalda.

• Obtener un montón de sueño. Cuando su cuerpo no está permitido dormir, es más propenso a los dolores y los dolores. Una cantidad adecuada de descanso es vital para cualquier mujer durante el embarazo.

• Usar una almohadilla térmica en el área de la espalda que le está causando dolor. Como un baño caliente, una almohadilla de calefacción sirve para aflojen los músculos apretados y ampliar los vasos sanguíneos. Un beneficio adicional de una almohadilla eléctrica es que puede utilizarse durante todo el día y cuando no es posible un baño caliente.

• Pídale a su cónyuge o un familiar para darle un masaje de espalda. Masajes aliviar la tensión muscular y aliviar el dolor.

• Estiramiento todos los días. Estiramiento, anima a tus músculos a ser más flexible. Esto les ayuda a adaptarse mejor a la tensión extra que un embarazo causa, reducir el dolor de espalda.

• Use un cinturón de maternidad apoyo. Cinturones de soporte de maternidad son similares a los soportes traseros usados por personas cuyos trabajos requieren regular de levantar cosas pesadas. Son beneficiosas para las mujeres embarazadas por el creciente respaldo y buena ejecución de la postura. Esto ayuda a aliviar el dolor de espalda.

• Ver a un médico. Dolor de espalda crónico o severo puede ser el resultado de una infección renal u otra condición subyacente que puede ser peligroso si se deja sin trata.