Cómo deshacerse de las migrañas con técnicas de relajación

February 10

El estrés es un gran factor que contribuye para las migrañas y su duración. Si has tenido dolores de cabeza migrañosos y entiendes cómo tortuosas migrañas puede ser. Uno de los factores clave para acortar la duración de las migrañas es utilizar técnicas de relajación. De hecho, usted podría ser capaz de detener la migraña cuando se siente venir en. Utilice estos consejos para ayudar con su migraña y sentirse mejor.

Instrucciones

• Busque un lugar tranquilo que usted puede concentrarse en su respiración cuando sus dolores de cabeza de migraña viene en. Cierra los ojos. Inhala y exhala lentamente una vez. Cuadro en su lectura de la mente en relajación y exhalando tensión y el estrés causante de la migraña empezar.

Hacer esto durante aproximadamente 5 minutos ayudar a aliviar una jaqueca y posiblemente evitar las jaquecas que progresa.

Práctica con habla para ayudar a aliviar las tensiones dolor de cabeza de migraña. Dices cosas a ti mismo que son positivas y alentadoras. Escriba una lista de frases para decir a usted mismo cuando usted está experimentando dolores de cabeza migrañosos. Hacer esta lista antes de usarla para hablar de uno mismo para ayudar a aliviar las tensiones dolor de cabeza de migraña. Saque la lista y leer en voz alta en un susurro. Esto le ayudará con una migraña hits porque no tienes que concentrar en el pensamiento de uno mismo positivo hablan para pasar el momento de la migraña.

Relajar los hombros moviéndolos hacia adelante y luego lentamente levantarlas y balanceo de los hombros a la posición original. Repita esto cinco veces para ayudar a aliviar la tensión en los músculos que pueden causar momentos de dolor de cabeza de migraña a empeorar.

Incline la cabeza hacia la izquierda y sostenga durante un momento. Incline la cabeza hacia la derecha y sostenga durante un momento. La cabeza hacia adelante y poco a poco trae de vuelta a la posición original. Repita este dos veces como usted en el momento de dolor de cabeza de migraña en. Cerrar los ojos y respirar profundamente y cuando comience la migraña. Repita este paso varias veces para aliviar un momento de dolor de cabeza de migraña.

• Práctica con hablar para ayudar a aliviar las tensiones dolor de cabeza de migraña. Dices cosas a ti mismo que son positivas y alentadoras. Escriba una lista de frases para decir a usted mismo cuando usted está experimentando dolores de cabeza migrañosos. Hacer esta lista antes de usarla para hablar de uno mismo para ayudar a aliviar las tensiones dolor de cabeza de migraña.

Saque la lista y leer en voz alta en un susurro. Esto le ayudará con una migraña hits porque no tienes que concentrar en el pensamiento de uno mismo positivo hablan para pasar el momento de la migraña.

• Relajar los hombros moviéndolos hacia adelante y luego lentamente levantarlas y deshaciendo los hombros a la posición original.

Repita esto cinco veces para ayudar a aliviar la tensión en los músculos que pueden causar momentos de dolor de cabeza de migraña a empeorar.

• Incline la cabeza hacia la izquierda y sostenga durante un momento. Incline la cabeza hacia la derecha y sostenga durante un momento. La cabeza hacia adelante y poco a poco trae de vuelta a la posición original.

Repita este dos veces como usted en el momento de dolor de cabeza de migraña en. Cerrar los ojos y respirar profundamente y cuando comience la migraña.

Repita este paso varias veces para aliviar un momento de dolor de cabeza de migraña.