Cómo deshacerse de las manijas del amor para chicos

April 4

No es posible reducir la grasa en un área particular del cuerpo. Debido a la genética, algunas zonas de su cuerpo perder grasa más rápido que otros. Con el fin de deshacerse de las manijas del amor, tienes que disminuir la acumulación de grasa en todo tu cuerpo. Incorporar una dieta saludable y una rutina de ejercicios puede ayudar en el proceso.

Instrucciones

• Únete a un gimnasio de tu barrio. Si la instalación es de fácil acceso, evitará de hacer excusas para no ir. Si usted que no se uniría a un gimnasio, o no dicha instalación se encuentra cerca, utilice equipo de entrenamiento casero.

• Incorporar ejercicios cardiovasculares en su horario diario. Ejercicio cardiovascular aumenta el ritmo cardíaco y le ayudará a quemar calorías. Cardio puede ser cualquier cosa desde una lanzadera fuera a caminar o ejecución de obra en una caminadora, para usar una máquina elíptica, un escalador de escalera o una bicicleta estacionaria; natación también proporciona un entrenamiento cardiovascular excelente. Mantener baja la intensidad del ejercicio te permite hacerlo todos los días. Si subes la intensidad, tomarse un día libre entre sesiones de ejercicio. Mezclando las diferentes formas de ejercicios de cardio te ayudará a aburrirse.

• Añadir el entrenamiento con pesas a tu rutina de entrenamiento. Entrenamiento con pesas aumenta el músculo masa y reduce la grasa corporal. Hacer ejercicio todos los músculos del cuerpo. Peso entrenamiento también ofrece otra ventaja: ensanchar la parte superior del cuerpo mediante la realización de ejercicios dirigidos a esos grupos musculares. Lat pull-downs, prensas de banco y prensas de hombro arriba son unos tales ejercicios que trabajan la parte superior del torso. Por ensanchamiento de la parte superior del cuerpo, se crea la ilusión de tener una cintura más pequeña, y acercarse a esa forma de "V" deseada.

• Coma comidas pequeñas y saludables cinco a seis veces al día. Comer a menudo seguir su metabolismo y mantendrá antojos a raya. Baja en calorías alimentos que son ricos en fibra y proteínas son ideales; pescado, pollo sin piel, frutas frescas y vegetales deben ser en el menú.

• Tono hasta su abdomen haciendo ejercicios abdominales. Ejercicios dirigidos a las manijas del amor incluyen abdominales del codo a la rodilla, también llamados abdominales de bicicleta, y curvas de lado ponderada.

Consejos y advertencias

  • Medir la circunferencia de su cintura y la grasa del cuerpo así que usted puede mantener un seguimiento de tus logros.