Cómo deshacerse de las células de grasa

October 17

Cómo deshacerse de las células de grasa

Por el momento llegar a 20 años de edad que su cuerpo normalmente no pierde las células de grasa, pero todavía puede ganar las células de grasa. Ganando mucho peso como adulto puede resultar en las células de grasa en expansión. Si las células de grasa se ampliar a tres veces su tamaño normal, puede dividir para crear más células. Sin embargo, puede controlar la cantidad de grasa que se encuentra en cada célula de grasa, por lo que es posible perder peso.

Instrucciones

• Se realiza para eliminar las células de grasa de la liposucción. La liposucción es un procedimiento médico para eliminar la grasa no deseada en áreas específicas del cuerpo. Después de que las células de grasa se quitan, que no vuelvan a crecer. Esto no significa que no puede ganar peso después de la liposucción. Todavía puede expandir las células de grasa, que permite recuperar el peso perdido a través de esta cirugía. Se trata de la única manera conocida para deshacerse de las células de grasa. La siguiente mejor alternativa es reducir el tamaño de las células de grasa actuales.

• Obtener y mantener el músculo haciendo ejercicios de entrenamiento de resistencia tres veces por semana. Usted puede perder grasa ganando músculo, así que trate de levantamiento de pesas, yoga, Pilates u otros ejercicios de musculación.

• Quema la grasa mediante el control de la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. Cuando haces ejercicios cardiovasculares, monitorear su ritmo cardiaco para quemar más grasa durante tus rutinas de fitness. Usar a un monitor de ritmo cardíaco o contar sus escucha latidos por minuto, colocando los dedos en la base del cuello. Usted quemará más grasa cuando su ritmo cardiaco al 60 por ciento a 70 por ciento de su máximo. Usted puede encontrar su máximo pulso por minuto restando su edad de 220. Trate de hacer ejercicios aeróbicos al menos 30 minutos tres veces por semana.

• Se adhieren a una dieta saludable. Para quemar grasa y perder peso, usted necesita quemar más calorías que usted consume. Una dieta baja en calorías le ayudará. Tratar de eliminar alimentos ricos en calorías vacías, como caramelos y otros dulces. Reemplace la comida chatarra por alimentos integrales como los cereales integrales, verduras y proteína magra.

• Comprar alimentos saludables y comer antes de salir de la casa. Elección de alimentos poco saludables cuando usted está demasiado hambriento puede ser un importante factor que contribuye a su aumento de peso. Dejar de comprar comida chatarra, así que no estarán disponibles cuando se desea un bocadillo. Es una buena idea para comer una comida saludable antes de salir de casa así que no ser tentado por alimentos ricos en calorías mientras estás fuera.