Cómo deshacerse de la niebla del cerebro

March 12

Niebla del cerebro puede interferir drásticamente con su capacidad para concentrarse y disfrutar de las actividades diarias. Hay muchas razones por qué una persona puede experimentar confusión mental, pero algunos de los más comunes son el estrés y la falta de sueño. A veces niebla del cerebro es también el resultado de una nutrición deficiente y mal estilo de vida hábitos como beber y fumar excesivo. El cerebro se compone de grasas, por lo que necesitará consumir grasas saludables como los ácidos grasos omega-3. Un estudio realizado en Oregon State University reveló que las grasas omega-3 fortalecer las conexiones neurona y mejoran la función cerebral. La Universidad de Maryland también dice que los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la concentración y la memoria.

Instrucciones

• Comer cinco a ocho porciones de frutas crudas y vegetales por día. Frutas y verduras contienen vitaminas y minerales que son necesarios para un cerebro sano. Si su cuerpo carece de buena nutrición, no vas a sentir mejor. Deje de comer comida chatarra o alimentos que carezcan de nutrición. Tómese el tiempo para comer las frutas que recargar sus baterías. Comer un desayuno saludable como bananas, harina de avena o huevos. Puede comer estos alimentos individualmente o combinarlas si estás aún tiene hambre. Tendrá que ser consistente en el tiempo para notar resultados significativos.

• Beba ocho a 10 vasos de agua pura cada día. Al igual que el resto de tu cuerpo, tu cerebro también necesita buena hidratación. El agua es el sistema de transporte para nutrientes porque lleva vitaminas a las células donde más se necesitan. Además, agua también elimina los residuos, que pueden contribuir a traer la niebla. Evite beber agua del grifo porque contiene cloro, que es perjudicial para la salud del tracto urinario.

• Ejercicio de 30 minutos cada día. Ir al gimnasio y obtener su bombeo de sangre. Tu cerebro también necesita sangre y oxígeno para un rendimiento óptimo.

• Tomar 2 cucharadas de bacalao aceite de hígado de cada mañana con el desayuno. Aceite de hígado de bacalao contiene ácidos grasos omega-3 que ayuda construir saludable del cerebro de las células y mejorar la función cerebral.

• Tomar un suplemento multivitamínico y mineral del alimento cada día. Un suplemento multivitamínico de alimentos se hace de la comida en lugar de productos químicos. Algunas vitaminas están hechos de productos químicos por lo tanto, asegúrese de leer la etiqueta para que sepa lo que está consiguiendo. La botella debe decir "alimento" o "hecho de los alimentos". Jardín de la vida es una conocida marca de vitaminas de alimentos. Obtener vitaminas de verduras debe ser su primera fuente de nutrición, sin embargo, también puede obtener más vitaminas y minerales de un suplemento. Suplementos minerales pueden adquirirse en su tienda local de alimentos saludables o en línea.

Consejos y advertencias

  • Niebla del cerebro también puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos como los bloqueadores beta que pueden ralentizar su ritmo cardíaco. Si estás en algún medicamento y empezamos a experimentar estos síntomas, hable con su médico.
  • Esforzamos por ocho a 10 horas de sueño de buena calidad cada noche. Todo el cuerpo se recarga mientras duermes. Para que funcione en su nivel máximo, usted necesita un sueño profundo.
  • Niebla cerebral grave seguida de mareos y otros síntomas podría ser un signo de una condición médica subyacente. Consulte a su médico si siente mareos o confusión mental severa.