Cómo deshacerse de la media de años dolor de rodilla

March 26

Dolor de rodilla es un problema que afecta a millones de estadounidenses cada día. Aunque puede ser causada de lesiones, traumatismos, enfermedades y otros factores, una de las causas más comunes - especialmente para los adultos de mediana edad - es simple desgaste. Articulación de la rodilla soporta una enorme presión como giros, gira, inclina y empuja. Así que algo de dolor edad es casi inevitable. Puede ser útil saber algunos pasos simples para aliviar este problema.

Instrucciones

Cómo deshacerse del dolor de rodilla Middle-Aged

• Tomar un analgésico. Las mejores opciones son NSAID (drogas antiinflamatorias Non-Steroidal). Estos son medicamentos como el ibuprofeno, Tylenol, naproxeno y aspirina. Trabajan específicamente para disminuir la hinchazón y la inflamación, que son las dos principales causas de dolor de rodilla.

• Hielo a la rodilla si es doloroso. Usando una bolsa de hielo durante 20 minutos, y elevando la rodilla mientras que hielo, usted puede disminuir significativamente cualquier inflamación que puede estar causando su dolor.

• Usar un analgésico tópico, como el helado caliente y frote en la rodilla dolorida. Esto es especialmente útil antes y después del ejercicio. También puede utilizar esto en la noche.

• Use el sentido común y no presione demasiado la rodilla. Antes de hacer cualquier actividad deportiva, hacer un punto para estirar los músculos de las piernas, que te ayudarán a evitar la irritación y lesión de la rodilla articulación.

• Tome un baño caliente. Agua caliente es una gran manera de relajar los músculos y dolor en las articulaciones.

Consejos y advertencias

  • Si usted es la suerte de recibir un masaje, esto puede ser una gran manera de aliviar el dolor de la rodilla.
  • Algunos dolor de rodilla durante tus años de mediados es común, pero si usted experimenta dolores agudos, o sensación de inestabilidad en la articulación, usted necesita conseguir ayuda médica profesional.