Cómo deshacerse de la grasa del vientre rápido

April 5

Si estás cansado de cargar todo ese peso extra alrededor de su centro, hay formas de deshacerse de la grasa de vientre rápido.

Varias cosas conducen a aumento de la grasa en el vientre. Una dieta demasiado rica en carbohidratos aumenta los niveles de insulina, que se suman a la acumulación de grasa en el cuerpo. Las hormonas del estrés provocan células de grasa abdominales crear una almohadilla protectora sobre los órganos del estómago. Personas están biológicamente predispuestas a almacenar grasa abdominal, especialmente como consiguen más viejos.

Uno de los mejores planes de alimentación para reducir la acumulación de grasa alrededor de la mitad es una alta en proteínas, dieta baja en carbohidratos junto con ejercicio regular. Siga estos pasos para perder grasa de vientre rápido.

Instrucciones

• Evite las comidas blancas como pan, azúcar y patatas, que aumentar los niveles de insulina, para perder grasa de vientre rápido. Clavaba los niveles de insulina de la señal del cuerpo que envía la grasa directamente en el vientre. Otros alimentos que aumentar los niveles de insulina son alimentos procesados y fritos.

• Se adhieren a una proteína alta, dieta baja en carbohidratos. Dieta de Atkins es una de las mejores dietas para reducir la grasa del vientre. Teoría del Dr. Atkins es basa en el hecho de que una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas cambiará tu cuerpo en una máquina quemagrasas. Usted notará una disminución en la grasa del vientre en unos pocos días después de pegarse a esta dieta.

• Asegúrese de que comer menos de 30 carbohidratos al día para perder grasa de vientre rápido. La mayoría de los hidratos de carbono debe provenir de vegetales verdes. Comer más proteína con alto contenido de omega-3 como el pescado y reducir la grasa del vientre más rápido al tiempo que mejora su salud. Hay muy pocos hidratos de carbono en la carne y el pescado.

• Coma comidas pequeñas durante todo el día. En lugar de tener dos o tres comidas grandes, coma cinco o más comidas pequeñas. Comer pequeñas comidas ayudará a mantener los niveles de insulina estable y reducir la grasa del vientre. Cada pequeña comida debe incluir proteínas y verduras.

• Asegúrese de obtener suficiente sueño y relajación. Estrés hace cuerpos liberan cortisol, que aumenta la grasa en la zona del vientre. Tome tiempo para usted mismo y meditar todos los días.

• Póngase en movimiento y perder grasa de vientre rápido. Hacer ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Levantamiento de pesas es muy importante para bajar de peso, especialmente en el área del estómago. El músculo más se basa una persona, la grasa del vientre más su cuerpo se quemará.

• Asegúrese de beber mucha agua. Añadir un poco zumo de limón a su agua para ayudar a deshacerse de la grasa de vientre rápido. Evite el alcohol y bebidas de la dieta.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier pérdida de peso o programas de ejercicio.