Cómo deshacerse de la grasa de mi vientre

March 19

Cómo deshacerse de la grasa de mi vientre

No hay ningún ejercicio perfecto para bajar de peso alrededor de su cintura. Y no hay forma a tu cuerpo a ir después de la grasa en tu cintura antes de todas las demás áreas. Si usted es un hombre, su vientre es el último lugar que exceso de grasa. La mejor manera de conseguir una cintura de simmer es seguir un plan de pérdida de peso saludable que incluye una rutina de ejercicio constante y una alimentación saludable.

Instrucciones

• Limitar la ingesta de calorías diarias. Para bajar de peso, su cuerpo debe quemar más calorías de las que consume. Una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en proteínas como pescado, aves de corral, huevos y frijoles, así como una gama de frutas y verduras. No necesita contar cada caloría, pero tomar un día o dos para escribir la ingesta calórica para que pueda obtener una buena idea de cómo muchos realmente está consumiendo. Eliminar alimentos altos en calorías como pasta y pan y considerar suplementos de proteína que son bajos en calorías. También, corte azúcar y productos azucarados como refrescos y dulces.

• Fortalecer los músculos. Agregar más masa muscular y tu cuerpo naturalmente quemará más calorías. Mantener una rutina que trabaja cada grupo muscular mayor. Ejercicios como la sentadilla y peso muerto trabajan todo el cuerpo. Incluyen algunos ejercicios de cardio en su entrenamiento, pero no exagere. Balance de los días que pasar en fuerza y cardio. Su cuerpo puede solamente hacer tanto, así que lo dejas recuperarse adecuadamente.

• Limitar el consumo alcohol. Alcohol no sólo agrega calorías a su dieta, disminuye el metabolismo y hace que desea come más. Una bebida ocasional está bien, pero no exagere.

• Coma comidas pequeñas frecuentes. Cada vez que tu cuerpo tiene que digerir algo, gasta energía. Comer comidas frecuentes, pequeñas mantiene su cuerpo constantemente en el trabajo la quema de calorías.

• Manténgase motivado. Perder peso alrededor de la cintura lleva tiempo. Mantener un objetivo realista para cortar hacia abajo. Cambiar tu plan de entrenamiento para mantener las cosas interesantes. Considerar la adición de un deporte; baloncesto, natación y artes marciales son buenas opciones. Seguimiento de los resultados y no se desanime.