Cómo deshacerse de inquietud

November 22

Cómo deshacerse de inquietud

Los síntomas de inquietud pueden ser un grave problema para algunas personas. El mayor problema con inquietudes es la incapacidad para relajarse y conseguir descanso una buena noche de. Sin sueño una noche de reparador, puede esperar a tener un día improductivo, día estresante, que puede agravar sus síntomas. Si la inquietud es mantenerse en la noche y afectar negativamente a sus horas de vigilia, hay algunas cosas que usted puede hacer para deshacerse de este síntoma.

Instrucciones

• Practicar ejercicios de relajación como parte de su ritual nocturno. Yoga, meditación y respiración profunda pueden ayudar a aliviar su inquietud antes de ir a dormir.

• Evite la cafeína durante el día. Aunque estés agotado de sueño una mala noche de, mucha cafeína sólo aumentará los síntomas de inquietud.

• Ejercicio: un programa de ejercicio regular con al menos 30 minutos de cardio puede aliviar inquietud y darle un mejor descanso.

• Ir a la cama y despertar al mismo tiempo todos los días de la semana, no sólo en días laborables.

• Salto de la siesta de la tarde. Una siesta durante el día puede causar síntomas de inquietud en la noche.

• Hable con su médico acerca de tomar un medicamento para ayudarle a dormir; pero sólo como una medida temporal, mientras que los síntomas de inquietud bajo control.