Cómo deshacerse de dolores de rodilla

December 7

Cómo deshacerse de dolores de rodilla

Si eres un deportista ávido, las rodillas pueden convertirse en gastadas y doloridas después de meses de intenso entrenamiento. Sobreesfuerzo de las articulaciones puede causar las rodillas a ser débil e inestable después de repetidos abusos. Entrenamiento y sacar tiempo suficiente de ejercicio puede dar tus rodillas y articulaciones el adecuado alivio y descanso necesario para recuperarse rápidamente y reparar los músculos. Utilice estos consejos para deshacerse de dolor de rodilla rápido y evitar que se vuelvan a producir.

Instrucciones

• GLUCOSAMINA CONDROITINA

Estos suplementos son útiles en aliviar el malestar y la rigidez articular. Muchos atletas y no atletas toman estos suplementos ya que calmarán y reconstrucción las articulaciones. Glucosamina tarda algunas semanas para acumular en el sistema así que empezar este régimen inmediato. Usted notará que su rodilla y problemas de conjuntos mejorará con el tiempo como la glucosamina y condroitina trabajarán conjuntamente para lubricar las articulaciones.

• Jugo de cereza de la bebida. Jugo de cereza alivia el dolor y detiene la molestia muscular al instante. Tiene propiedades antiinflamatorias naturales y es la bebida de elección para los atletas.

• Ejercitar las rodillas. Doble hacia abajo y ligeramente coloca las manos sobre las rodillas. Gire las rodillas en movimientos circulares completo hacia la derecha y hacia la izquierda para aflojar para arriba de las rodillas. Este antiguo tramo de entrenamiento reduce el malestar de la rodilla.

• Visite a su doctor tan pronto como sea posible. Su médico puede realizar una aspiración con aguja fina que se extraer el líquido de las articulaciones y le proporcionará alivio inmediato. Este procedimiento se puede hacer igual de sus médicos oficina y usted no experimentará la poca o ninguna molestia. Aspiraciones son solamente para situaciones donde el fluido está presente en la cavidad de la rodilla. Sólo su médico puede analizar su situación particular.

• Usar una rodillera para la rótula. Usted puede encontrar correas de tendón rótula en farmacias en todo el país. Estas correas estabilizan las rodillas para que puedas experimentar menos dolor y molestias durante el ejercicio.