Cómo desarrollar la fortaleza Mental

January 12

Cómo desarrollar la fortaleza Mental

Ralph Jean-Paul, fundador de potencial éxito 2, define la fortaleza mental como teniendo una ventaja fisiológica que le permite ser consistente y seguro, enfocados y determinados en situaciones de alta presión para llevar a cabo en el máximo potencial. La fortaleza mental del término es a menudo asociado con los deportes, pero siendo mentalmente fuerte no es sólo para atletas. Con un poco de práctica, cualquiera puede aprender a ser más orientada hacia los objetivos, flexibles y mentalmente controlado incluso en las circunstancias más adversas.

Instrucciones

• Crear su propia realidad. El primer paso para llegar a ser mentalmente fuerte es actuar de esa manera. Actuar seguro, compuesto y valiente---incluso cuando sientes que ninguno de los---y pronto serás, sólo por costumbre. Conciencia de la práctica. En situaciones de riesgo, evaluar sus sentimientos. Si usted no siente la manera que desee, cambiar. Crear su propia realidad por ti mismo diciendo lo que va a ser. Puede condicionar tu mente a pensar con confianza.

• Enfoque en tus metas. Decida lo que quiere, hacer un plan y hacer. Si no eres una persona instintivamente meta-orientado, escríbelas. Cuando te sientes desenfocado, consultar sus notas y Recuérdate a ti mismo de tus objetivos. Practicar visualización es otra manera de mantenerse orientado. Imagínate logrando tus metas en tu mente. Tome usted mismo a través de todos los pasos necesarios de principio a fin y luego actuar hacia fuera las imágenes que usted cree.

• Cultivar la resistencia. Ciencias del comportamiento investigador Suzanne Kobasa encontró tres elementos clave en las personas que exhiben resistencia: control, compromiso y desafío. En situaciones tenues, ser el tomar el control en lugar de buscar inútilmente a los demás para arreglar las cosas; comprometerse a ser un finisher: establecer una meta, entonces se niegan a dar hasta alcanzarlo; Desafíate a ti mismo con regularidad: aprender nuevas habilidades y ve el cambio como una oportunidad para el crecimiento en lugar de una fuente de ansiedad.

• Calma de práctica. Decida antes de tiempo cómo vas a reaccionar cuando experimenta una situación de estrés. Practicar conciencia de sí mismo para que pueda reconocer sus factores desencadenantes de la ansiedad y aprender a contrarrestarlos. Meditación, yoga y artes marciales son todas las disciplinas que enseñan atención consciente y conciencia de sí mismo. Otro lugar para encontrar la calma es en la rutina. Desarrollar rutinas y rituales que encuentres calma y centrado. Sin darte cuenta, tranquilidad será una parte de esa rutina.

• Desarrollar la capacidad de recuperación. La simple definición de la resiliencia es la capacidad de recuperarse rápidamente. Cuando desfallecer, perder el sitio de sus metas o tienen un mal día, recuperarse. La condición para reconocer sus errores, aprender de las lecciones para ser aprendidas y dejarlo ir. Centrándose en pesar, sí mismo culpa o participar en el diálogo interno negativo no sirve ningún propósito constructivo. Reafirmar sus metas y enfóquese en lo que está pasando justo en lugar de simplemente lo que pasó.

Consejos y advertencias

  • Desarrollar la fortaleza mental es un proceso que no sucede durante la noche o sin contratiempos, pero con práctica y determinación, usted se encontrará cosechando los beneficios de fortaleza mental en ningún momento; entrenador legendario Vince Lombardi llama carácter en acción.