Cómo desarrollar arcos altos

November 30

Cómo desarrollar arcos altos

Arcos caídos (también conocido como "pie plano" o "pes planus") es una afección común en niños y adultos. Participación parcial o total colapso de la porción arqueada de los huesos del pie, esta condición puede conducir a síntomas tales como dolor y molestias en el pie y el tobillo. A menudo, también es indicativo de problemas con otras articulaciones de la pierna. Si usted sospecha que podría tener esta condición, buscar un médico para proporcionar el tratamiento adecuado. Afortunadamente, hay varias maneras en que usted puede ayudar a aumentar la altura del arco.

Instrucciones

Desarrollo de arcos altos

• Obtener calzado con suficiente soporte para el arco. Zapatos tenis y los cross trainers son especialmente buenos para aliviar el dolor y las molestias asociadas con arcos caídos. También se deben hacer modificaciones a los zapatos que no ofrecen ese apoyo pero que deben usar para el trabajo o por otras razones.

• Utilizar dispositivos ortopédicos tales como soportes para el arco y ortesis. Aunque esto requiere cierta inversión inicial por su parte, puede ir un largo camino para aliviar el dolor y el aumento de fuerza de arco.

• Realizar ejercicios que trabajan los músculos del arco del pie. Por ejemplo, subir escaleras con sólo los dedos del pie y la bola del pie toca la escalera, dejando el resto del pie caída del paso. También, caminar en la arena en la playa un par de veces a la semana para promover la fuerza de arco.

• Haz un programa de terapia física regular. Un terapeuta con licencia puede ayudar a estirar y fortalecer arcos caídos al grado de que sus propios esfuerzos no podrían ser capaces de lograr.

• Considerar opciones para la corrección quirúrgica de arcos caídos gravemente. Procedimientos incluyen la fusión de los huesos del tobillo y del pie, espolones óseos y las transferencias del tendón.

Consejos y advertencias

  • Si usted es un adulto en una etapa temprana de colapsar arcos (pie plano adquirido), a continuación remedios caseros y ejercicios de fortalecimiento pueden ser más eficaces que si se encuentra en etapas avanzadas de esta condición. Los niños que exhiben arcos caídos de nacimiento o a temprana edad pueden ser más urgente necesidad de cirugía correctiva.
  • Arcos caídos pueden ser dolorosos y pueden conducir a problemas de rodilla, cadera y postura. Preparar para malestar tomando dolor alivio medicamentos que contengan acetaminofén o aspirina y usar hielo para opacar dolores articulares.