Cómo dejar la realidad por una fracción de segundo

July 22

Cómo dejar la realidad por una fracción de segundo

Puede que desee salir de la realidad de la vida para una variedad de razones. Estrés y la ira son dos razones principales que la gente quiere "conseguir lejos de todo". Visualización guiada es una forma se puede dejar la realidad por un período de tiempo. Según WebMD, visualización guiada se basa en el concepto de que cuerpo y mente están conectados. Guiada por imágenes utiliza tus cinco sentidos para promover un estado de relajación y desconexión del estrés y la ansiedad.

Instrucciones

• Busque un lugar tranquilo y cómodo en su casa a sentarse. Encontrar un lugar similar en el trabajo o en la biblioteca si no estás en casa. Utilizar auriculares de reducción de ruido si eres incapaz de encontrar un lugar tranquilo para sentarse y concentrarse.

• Comience respirando profundamente mientras cierra los ojos y despejar su mente. Completamente llenar sus pulmones de aire y empuje hacia fuera lenta y completamente. Enfocar tu mente en algo neutral, como una pared blanca o un espacio negro, para borrar completamente.

• Observe el mundo que te rodea comienza a tener tranquilidad y menos distracción mientras continúa inhala y exhala. Seguir respirando de esta manera hasta que ya no oiga fuera de distracciones o ruidos.

• Comenzar a pensar en un lugar que siempre has querido ver, como una playa o la Torre Eiffel. Imagínate allí de pie, mirando el choque de las olas en la playa y oler el aire salado. Ver la gran torre al mirar para arriba en el cielo. Imitar los movimientos en su cuenta físicamente para el pleno efecto de dejar la realidad.

• Continúe a respirar profundamente y pensar en su escenario calmante. Cada detalle del cuadro y tratar de ver, oír, degustar y oler las imágenes. Respirar e imaginar hasta que ya no puede oír o sentir el mundo real alrededor de usted pero se envolvió en su lugar en el mundo de su imaginación.