Cómo dejar de RSI

May 16

El lugar de trabajo puede presentar una serie de riesgos para la salud, incluso en ambientes de trabajo algo como oficinas. Largos periodos de movimiento de sentarse y repetitivo puede provocar problemas de salud física. De hecho, lesiones de estrés repetitivo (RSI) se atribuyen al sistema de túnel carpiano y otras condiciones causadas por realizar la misma acción una y otra vez. Un culpable común es mucho escribir en un teclado. Sin embargo, el RSI es una condición tratable.

Instrucciones

• Comprar un teclado ergonómico o ajustar tu teclado estándar para posición horizontal. Tipo con las muñecas para evitar tensión. Use un gel o descanso acolchado con tu teclado para cambiar de forma a tensión la muñeca.

• Tratar el dolor con analgésicos de venta libre como ibuprofeno. De prensa un paquete de hielo, el calor o la compresa fría en el punto lesionado. Frío y calor pueden aliviar algunos síntomas.

• Inyectar esteroides en la zona afectada si el dolor se vuelve severo o si la condición no desaparece. Este procedimiento debe realizarse por un profesional médico.

• Dejar la actividad repetitiva. Si esto es imposible (como en muchas situaciones de trabajo), simplemente modificar su comportamiento. Alterar ligeramente sus movimientos musculares como participar en la conducta causal. Tomar descansos regulares, breve.

• Férulas de muñeca de uso si el RSI está afectando a su muñeca. Se trata de otra manera algo drástica, pero sin embargo eficaz de ocuparse de RSI.

• Consulte con un instructor de yoga o acupuncurist. Estas terapias alternativas han demostrado ser eficaces en el tratamiento de RSI.