Cómo dejar de masticar goma de mascar excesivo

June 21

Cómo dejar de masticar goma de mascar excesivo

Pueden sumar los efectos de una goma de mascar excesivo hábito de masticación, especialmente si usted mastica su manera a través de un paquete por día. No sólo puede el hacer hábito masticar un impacto en su cartera, también puede causar dolor en la mandíbula. Como cualquier hábito, puedes encontrarte participar en él sin mucho pensamiento a tu entorno, hay también la posibilidad de que usted puede sin querer molestar o distraer a otros si masticar vigorosamente o tortazo la goma. Una vez que has decidido dejar de masticar goma de mascar excesivo, ten en cuenta que lleva tiempo y esfuerzo, juntada con compromiso, para dejar el comportamiento.

Instrucciones

• Determine qué está causando que masticar tanto chicle. Si es relacionado con el estrés, tratar de ir para una caminata, jog o hacer alguna otra forma de ejercicio para liberar la tensión. Si sientes la insoportable necesidad de masticar algo, prueba algo bajo en calorías y saludable como zanahoria o apio palillos como sustituto de la goma, afirma Sandra Senzon en su libro, "enfermedad de las encías inversión natural: un programa de atención integral casa."

• Disminuir la cantidad de piezas de goma que mastica cada día. Retirar usted mismo su excesiva goma de mascar el hábito de una manera que funcione para usted. Por ejemplo, si usted mastique un paquete de goma de cada día, mascar un palo menos que un paquete el primer día. Luego en el segundo día, masticar dos palos menos. Siga usando este proceso de destete hasta que son masticar un número de piezas que no parece excesivo.

• Mastique cada trozo de goma de mascar más de lo que normalmente haces. (Referencia 2) Esto puede ayudar a evitar el impulso al pop una nueva pieza en la boca y se extenderá la cantidad de tiempo entre piezas frescas. Por ejemplo, si usted normalmente mastica un trozo de goma para 10 o 15 minutos antes de llegar una pieza fresca, prolongar el tiempo usted mastique cada pieza a 20 ó 25 minutos.

• Recortar los alimentos azucarados y bebidas de su dieta si usted anhela el sabor dulce del azúcar de la goma, recomienda David L.Katz, MD en el sitio web de "Oprah". Si tienes un antojo de comer dulces, usted necesitará reducir la cantidad de azúcar en su dieta general. Hacerlo poco a poco, a partir de cosas tales como aderezos, panes, cereales y las extensiones que no están etiquetados "azúcar añadido". Luego, dejar de beber soda y saltar postres después de las comidas. Dr. Katz indica que esto puede ayudarle a "reciclar su diente dulce," que podría ayudar a evitar las ganas de masticar chicle azucarado.

Consejos y advertencias

  • Trate de esperar como pueda--por lo menos una hora antes de su primera pieza de la goma de mascar cada día. Hacer esto durante unos días y espere al menos dos horas antes de la primera pieza de la masticación. Repetir durante unos días. Luego, trate de esperar tres horas. Hacer esto hasta que estés cómodo con la cantidad de goma que está masticando cada día.
  • No se desanime si usted mastique goma de mascar más de lo previsto. Volver a empezar al día siguiente con un nuevo compromiso para el éxito.