Cómo dejar de fumar para el pelo y la piel más saludable

September 4

Cómo dejar de fumar para el pelo y la piel más saludable

Dejar de fumar es esencial para un cabello brillante y una piel más sana libre de arrugas. Fumar es un importante factor de riesgo para el cáncer, enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios. También, humo de cigarrillo acelera el proceso de envejecimiento que causa sequedad de la piel, pigmentación, formación de arrugas prematuras, pérdida, calvicie y gris del pelo. Por lo tanto, por muchas razones, el dejar de fumar es importante para vivir una vida larga y saludable.

Instrucciones

• Leer sobre los riesgos de salud con incesante fumar y utilizar un lápiz y papel para compilar una lista completa de beneficios para la salud uno puede conseguir dejar de fumar. Mientras que abandonar el hábito de fumar mejora la circulación sanguínea, la respiración y el general salud y fitness de un individuo, también ahorra mucho dinero.

• Reconocer y registrar los factores desencadenantes. Cada vez que enciende un cigarrillo, hacer una nota del tiempo y la razón para fumar. Registrar estos datos en la forma de una tabla. Conociendo los factores desencadenantes, es más fácil encontrar formas seguras y saludables para evitar las ganas de fumar.

• Hacer una nota de cosas que hacer en vez de fumar. Por ejemplo, caminando, escuchando música, chicle, cantar y hacer ejercicio ayuda a evitar la necesidad de fumar. Siempre mantener la nota en el bolsillo y leer estas opciones cada vez que hay un disparador para encender un cigarrillo.

• Conocer distintos métodos para dejar de fumar. Algunos de estos métodos incluyen pavo frío, productos tales como parches de nicotina de venta libre, medicamentos recetados, como los inhaladores de nicotina y consejería. Recuerde, un enfoque planificado para dejar de fumar asegura mejores resultados. Sin embargo, buscar la consulta de un médico antes de iniciar cualquier método.

• Identificar una fecha de inicio. Informar a sus familiares y amigos acerca de la decisión y buscar su apoyo. Tire a la basura todos los elementos que le recuerdan a fumar como cigarrillos, ceniceros y encendedores.

• Recuerde que dejar de fumar es duro, pero no imposible. Conocer en detalle acerca de los síntomas de abstinencia de dejar de fumar. Algunos de estos síntomas incluyen nerviosismo, ansiedad, cambios de humor, irritabilidad, disminución de la concentración y estreñimiento. Las mejores maneras de evitar estos síntomas incluyen meditación, aumento de la actividad físico y consumir dieta sana. También, ir a lugares como una biblioteca o un lugar de culto donde está prohibido fumar.

Consejos y advertencias

  • Únase a un programa de ejercicios.
  • Aléjese de los fumadores.
  • No beba alcohol.
  • Cuando te sientes estresado, trate de respirar profundamente.
  • Incluso varios días después de dejar de fumar, cerebro anhelar para la nicotina con ciertos desencadenantes. El mayor desafío es no sucumbir para estos antojos. Trate de ser prudente.
  • No te desanimados Si fumas uno o dos cigarrillos después de dejar de fumar. Recuerde sin embargo, no permiten el deslizamiento convertir en un hábito. Es importante aprender de la experiencia y evitar que se repita.