Cómo dejar de fumar mediante el uso de la meditación

April 3

Sabes que fumar es perjudicial para su salud, pero continúan fumando. Lo único que realmente le impide romper tu adicción a fumar, sin embargo, es tu mente. La meditación puede ayudar a fortalecer su determinación para dejar de fumar. También puede ayudar al te para superar la inquietud, la ansiedad y la agitación que experimenta al intentar dejar de fumar.

Instrucciones

• Acuéstese. Comenzar su meditación respirando profundamente por el abdomen. Sentir su abdomen poco a poco suben y bajan con cada respectiva inhalación y exhalación. Una vez que usted comienza a sentirse más relajado, la visión de usted mismo sin la adicción de fumar. Imagínese sintiéndose completamente gratis. Verte a ti mismo viviendo un estilo de vida activo y saludable.

• Enfoque en tu respiración. Cuando usted inhala, imagine brillante luz blanca que entra en su cuerpo. Sentirla a despejar los pulmones de toda negatividad. Visualizar tu adicción a fumar como una nube oscura, gruesa, llenada de sufrimiento y culpa. Al exhalar, imagina esta nube dejando su cuerpo y desapareciendo totalmente.

• Repita el paso dos para por lo menos 15 minutos.

• Imagina tu adicción a fumar como una cadena que te une tan fuertemente que no se puede mover. Visualizar cómo ha impedido de vivir la clase de vida que verdaderamente deseas. Siente el dolor que su adicción le ha causado. Comience a considerar por qué usted comenzó a fumar a medida que continúe visualizar tu adicción como una cadena.

• Al inhalar, Imagine un martillo enorme por encima de uno de los eslabones de la cadena. Al exhalar, visualice rompiendo el eslabón de cadena completamente con el martillo.

• Repetir paso 6 para en por lo menos l5 minutos, o más si quieres. Siéntase ser más libre de las cadenas de su adicción con cada exhalación.

Consejos y advertencias

  • Cuando los antojos de fumar en tu mente, basta con establecer estos impulsos a fumar a un lado. No se adhieren a sus antojos de fumar. Son sólo pensamientos. Sus pensamientos y deseos no son usted. No intente identificarse con su adicción. Hay un montón de ansiedad emocional y el estrés relacionados con el acto de dejar de fumar. Una vez que decides dejar de fumar, a menudo se sienten gran presión para seguir, que crea fuertes temores de fracaso. La ansiedad puede hacer recurrir a fumar otra vez para hacer frente. Cuando meditas, ser conscientes de estos sentimientos cuando superficie sin reaccionar a ellos. Bienvenida a los sentimientos como una manera de ganar la penetración en su comportamiento adictivo. Al hacerlo, dejas la ansiedad y el estrés de tener tanto poder sobre ti.