Cómo dejar de fumar después de 20 años

July 9

Cómo dejar de fumar después de 20 años

Cualquier hábito que se practica constantemente durante 20 años o más probablemente será difícil de romper. La nicotina, que se encuentra en el tabaco, es altamente adictiva. El comportamiento del hábito de fumar puede ser inculcado como un medio para relajarse o socializar, así. Dejar de fumar, aunque es difícil, vale la pena el esfuerzo. Fumar conduce a condiciones de salud graves como enfermedad cardiovascular y cáncer. Con persistencia, dedicación y paciencia, usted puede tomar medidas para detener el hábito de fumar.

Instrucciones

• Objetivos en cuanto a por qué quieres dejar de fumar (por ejemplo, mejorar la salud) y escribir estas metas. Se refieren a menudo a tus objetivos.

• Visite a su médico para ver si podría ser un candidato para medicamentos que ayudan a la cesación del hábito de fumar.

• Evitar situaciones que ayudaron a desencadenar su hábito. Por ejemplo, no unirse a sus compañeros de trabajo cuando van para una escapada de humo.

• Comenzar ejercicio si su médico lo apruebe. Ejercicio reduce el estrés y la tensión. Sentirse menos ansiosos que lo ayude a resistir la tentación de fumar.

• Personalizar su enfoque. Algunas personas encuentran más eficaz para dejar de fumar pavo frío, mientras que otros prefieren taper off. Quizá deba probar ambos métodos para ver cuál es más eficaz para usted.

• Lean en un sistema de apoyo. Rodéate de familiares y amigos que animo y apoyan su decisión para dejar de fumar.

• Ser paciente con uno mismo. Fumar durante 20 años es un hábito difícil de romper. No es acertado durante la noche.