Cómo dejar de fumar de cadena

January 16

Fumar puede causar enfisema, bronquitis, enfermedades del corazón, presión arterial alta, cáncer de pulmón, cáncer de vejiga, cáncer de riñón y cáncer de cuello uterino. El fumar causa dificultad para respirar y pérdida de resistencia. Cuanto más fumas, más riesgo; Además cuanto más fumas, más daño hecho, por la sociedad americana del cáncer. Cadena de fumar es fumar un cigarrillo tras otro, con apenas un descanso en el medio. Usted necesita dejar de fumar de cadena o el riesgo de enfermedades peligrosas para la vida.

Instrucciones

• Visite a su doctor para un cheque médico para arriba. Antes de comenzar su programa de abandono del hábito de fumar, asegúrese de que usted dirección cualquier otros problemas médicos que tiene por conseguir un físico. Dejar de fumar de cadena toma determinación y puede ser estresante. Al cuidar de otros problemas relacionados con la salud antes de dejar de fumar, usted estará mejor preparado para centrarse en dejar de fumar.

• Usar el parche. Pregúntele al médico si el parche de reemplazo de nicotina es apropiado para usted. El parche de nicotina ofrecen pequeñas cantidades de nicotina a su sistema a través de su piel. Esto disminuirá su deseo por la nicotina que usted conseguiría normalmente a través de fumar de cadena.

• Mastique chicle. Como un fumador empedernido, se puede disfrutar de la sensación de tener algo en la boca, y encías satisfará esa necesidad. Goma de mascar también alivia la energía nerviosa y el estrés, que puede aliviar su deseo a cadena de humo. Puede masticar goma de mascar regular o pregunte a su médico acerca de chicle que contiene nicotina para reducir el deseo de fumar.

• Comer verduras crudas. Al llegar el impulso a fumar, masticar en un palo de apio o zanahoria. Vegetales crudos son una alternativa saludable a fumar de cadena, y que le ayudará a evitar el deseo de cigarrillos.

• Iniciar un programa de ejercicios. Ejercicio diario mantenga tu mente lejos de fumar. Estrés y la ansiedad pueden ser la razón para el fumar de cadena. Un programa de ejercicio saludable aliviar el estrés y promover la relajación. Esto puede disminuir el deseo de cadena de humo.

Consejos y advertencias

  • Evitar situaciones sociales donde estará otros fumadores. Esto es especialmente importante en el puño de semanas de intentar dejar de fumar. No quiere tener la tentación de fumar, así que evite estas situaciones en conjunto.
  • No puede ser físicamente bastante apto para el ejercicio vigoroso, especialmente cuando usted primero deja de fumar. Si usted experimenta falta de aliento, mareos, desmayos o dolor en el pecho mientras hace ejercicio, deténgase inmediatamente y busque atención de emergencia. Estos pueden ser signos de un problema de corazón que necesita atención inmediata.