Cómo dejar de fumar cuando un cónyuge fuma

April 13

Dejar el hábito de fumar puede ser difícil si un cónyuge fuma cigarrillos. Para algunos aspirantes a dejar de fumar, la tentación y el antojo puede ser multiplicado al vivir con un fumador. Si su cónyuge no rompe el hábito con usted, hay algunos pasos que pueden tomarse para garantizar que el fumador no detener tu éxito.

Instrucciones

• Hablar con su cónyuge, de una manera calmada y racional, su deseo de dejar de fumar. Explicar por qué quieres parar y contorno de cualquier actividad que podría limitar su éxito, tales como permitir fumar en la casa o asistir a eventos en instalaciones que permiten fumar.

• Establecer las reglas con su cónyuge. Estas reglas pueden incluir sólo permitiendo fumar en un área afuera, tener el fumador ocultar todos sus cigarrillos y encendedores, y acordar si su cónyuge podrán if humo son hogar. Escribir todas las reglas con un marcador en un pedazo de cartulina y pegarlo a la nevera. Esta manera, las reglas son claras desde el principio.

• Compra chicles de nicotina y parches. Estos artículos aliviar los síntomas de abstinencia de la nicotina y que sea más fácil ignorar el uso de cigarrillos. Utilizar la goma de mascar y parches de acuerdo con las instrucciones en el envase.

• Salir de la casa sin su cónyuge. Unirse a un grupo de apoyo, recreación club o gimnasio. Es muy importante rodearse de apoyo no fumadores, y a su cónyuge de fumar podría desalentar sus esfuerzos.

• Romper el esquema. Tomar nuevas actividades con su cónyuge que no fumar, como establecer una fecha permanente para ver una película. Estas actividades le permitirá disfrutar la compañía del otro sin agotar su relación o esfuerzos para dejar de fumar.